男人減肥VS女人減肥，誰更容易成功？

「男女有別」這一概念意識大家並不陌生，在減肥這件事上，男人和女人也是從內到外大相徑庭的，那麼男人減肥VS女人減肥，到底誰更容易成功呢？

來，各位小仙女&小仙男們，且看小編今日分享～

男減肥生理差異

雖然男女平等，但生理結構的不同就註定了在做某些事情上，漢紙和妹紙是有差別的，相比女人而言，男人減肥更容易一些。

首先是肌肉和代謝問題

男性的肌肉比女性多，睾酮水準更高能使他們在鍛煉中更有效的產生肌肉，而因為肌肉燃燒的卡路裡比脂肪要多，男性的新陳代謝也快，通常比女性要高3%到10%。

女性雌激素水準更高，而雌激素「喜歡」脂肪，使得女性不僅天生就比男性體脂比高6%-11%，還更不容易甩掉脂肪。

受男女激素差異影響，身上脂肪偏向於囤積的部位會不同。男性更容易胖成「蘋果身材」，女性更容易胖成「梨型身材」且女性脂肪率更高。

因此，對於未受過訓練的超重人群，有氧運動在男性身上所產生的減脂效果比女性更為有效。而力量練習可以適當地平衡雌激素水準，女生做力量訓練可以讓下肢的脂肪消除得更快。

建議大家：一周3次力量練習，3-4次30-40分鐘的有氧。

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其次飲食方面

相關研究觀察到，同等經濟條件下，女性傾向於選擇更多的碳水化合物，而男性傾向於選擇更多蛋白質，這也會導致雙方出現減重效果差異。

從進化論的角度來說

女性身體對抗能量缺乏的自然機制是為了保存生育能力，維持物種的繁衍。因為當女性攝入卡路裡不足時，排卵和維持繁殖能力的荷爾蒙就會受到抑製。所以女性本身就需要更多的脂肪來確保其懷孕和哺乳期的健康。

這些用於生育的脂肪大多存儲於臀腿之上，有一大部分都是有益的DHA脂肪酸，可以生產乳汁及確保新生兒的神經健康。

當身體缺乏 DHA 的時候，女性大腦就會接收到飢餓的信號，讓身體產生飢餓感和食慾，想要大吃特吃。

男女減肥心態區別

除了生理結構本身區別之外，男女減肥的心理觀念從而產生的行動也有所區別。

減肥目的來看

促使女性減肥更多的考慮因素是外表，女人減肥的初衷，絕大部分都是為了美！可能是夏天到了要露肉，為了穿上S碼的褲子等等。

而男性雖然也有關注外表，但更多可能是出於健康因素，或是相對被動，可能是意識到自己體力下降，身體素質變差，或是擔心另一半的嫌棄。

減肥方式來看

女性更懂得從控制飲食角度來減肥，而男性則注重加強運動鍛煉。飲食攝取量控制對男性和女性同等重要，但更高比例的男性將加強體育鍛煉作為其主要的瘦身策略。

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減肥過程來看

在女人眼中減肥是一個漫長的過程，可能光嘴上說要減肥就要說很久，開始減肥之前還會買上全套全新的裝備，先選好運動內衣、運動鞋再緩緩開始。

開始後還會自我催眠，減肥是一個循序漸進的過程，去健身房可能也是運動半小時，拍照修圖一小時。雖然知道貴在堅持，但是有可能隨時堅持不住！

而對於男人來說，就相對快準狠，一旦下定決心比誰都狠，沒那麼在乎健身服裝，對於男人來說健身地點和條件也都可以自己創造，比如自己在家做仰臥起坐。

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最後，雖然男人和女人在減肥上有區別，但是每個人在上面揮霍的汗水是沒有差別的，付出的努力和取得的成果比例對所有人都是平等的，一起加油吧～