堅持平板支撐一個月，身體會發生什麼變化？改善駝背，腰也瘦了

身體是革命的本錢，很多人為了賺錢而不惜犧牲自己的健康而換來的金錢最後還搭在了醫院裡。這樣的賺錢方式並不是科學和合理的，破壞自己的生命是非常痛苦的代價，我們應該保護自己的身體，做一個健康、生命力旺盛的人。

今天我們來說一下，平板支撐。它是可以改變我們身體很多不良的生活習慣和不健康的身體。經常鍛煉平板支撐，它會給我們帶來什麼？其實好處有很多，看看下面這位網友在堅持一個月平板支撐之後，身體發生了什麼樣的變化？

今說說堅持平板支撐，之後第一天我們發現僅僅堅持了20秒的時間，當我們看到他在18天時間時，一次性可以堅持 2分30秒的時間，整整提升了 將近5倍。

很多新手沒有做過平板支撐，它可以練習到我們的全身肌肉，特別是我們的腰腹部肌肉，這對於提升我們的肌肉的核心力量有很大的幫助。

當你在堅持一個月後在時間上，一次性可以堅持5分鐘的時間，如果你是新手，你肯定100%不能堅持這麼久的時間，不信你可以試試。

以上只是時間上的提升，那麼對我們的身體有什麼幫助呢？

幫助一：改善駝背

當我們經常堅持平板支撐，它可以改善我們的駝背，讓我們的身體更加板直，身體更加有精神和有活力。讓你做一個健康有品質的人。

幫助二：瘦腰

長期堅持平板支撐可以達到瘦腰的效果，這可能是很多女性希望看到的結果，也的確是可以有這樣的幫助。

很多新人感覺，每天堅持這樣鍛煉，感覺到非常的煩躁，那怎麼辦？

其實很好辦，就是把最普通的平板支撐變著花樣來練習，就像伏地挺身，他看似簡單，但動作有很多種，我們可以變化樣式來學習。

看看下面這些動作！

以上三個動作都是練習平板支撐，對於經常堅持的朋友當然對身體有很大的幫助，同時在飲食上我們也要吃一些健康的食物，不吃能一些垃圾食品，有害我們的健康。