「不覓仙方覓睡方」
想長壽身體好，首先要睡好。
覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給，可以說是最簡單舒適的養生方法！
但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行，不健康的睡眠非常傷身，甚至是在悄悄培植癌細胞。下面五個睡眠習慣，如果您有其中之一，可千萬要改了。
1
帶「氣」入睡
生著氣睡覺可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。
生氣時心跳加快，呼吸急促，血壓升高，而大多數人，會因為生氣而失眠。
生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。
女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發甲亢和乳腺癌。
癌症更喜歡纏上那些喜歡生氣或者總是想不開的人。
所以，先消氣，再入睡。如果非常憤怒，一定要傾訴出來，萬萬不可生悶氣。
另外，人體還自帶「消氣閥」，不妨及時打開，像泄洪一樣把怒氣瀉掉。
1、容易動怒：常按太沖穴
太沖穴，位於足背大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向下，第一和第二蹠骨間凹陷處。
它具有舒肝理氣、活血、通調三焦氣機等功效。因此人在生氣後按壓此穴，能幫助疏泄、消氣，緩解人因生氣引起的一些疾病。
太沖穴：疏肝解鬱，條暢情志
這種方法最適合女性情志失調或易激動，及生氣動怒的人，可以在飯後1小時進行按摩。
2、快要發火時：摳手心勞宮穴
勞宮穴的所在位置，屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用。按摩勞宮穴，可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。
按摩方法：
人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。
3、情緒激動：按頭頂百會穴
如果感覺自己情緒開始激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在「源頭」上把「氣」放掉。
按摩方法
頭頂有一個重要穴位，即百會穴。用雙手指按壓7秒再鬆手，連續7次，可緩解癥狀，提神醒腦。
2
睡前吃過飽
中醫道「胃不和，則臥不安」，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃還在緊張的「加班工作」。
吃太飽產生的不良刺激，就會傳遞到大腦，使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。
多夢還是小事，睡前過飽的話，血液會集中在消化道，使其他部位（特別是冠狀動脈）的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發心絞痛，嚴重時還會誘發夜間心梗。
所以，晚上堅決七分飽
這裡要提醒很多中老人朋友，勤儉節約慣了，到了晚上既不想讓飯菜隔夜，又不想倒掉，於是都進了肚子裡，這個習慣一定要改掉！
晚上多吃這一口，不僅影響睡眠，還可能導致心梗、胃病等，比浪費造成的危害大太多了！
3
睡前過量運動
有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。實際上，睡前做過量的運動，會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠品質。
睡前拉筋，助睡眠
不少老中醫都有睡前按摩湧泉穴的習慣，除了按摩，還可以適當拉拉筋。
俗話說，筋長一寸，壽長十年，兩個拉筋的動作，在床上就能做。
1、兩腿一分
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把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。練習時，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了，不要用蠻力。
2、腳趾回勾
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，堅持的時間越長越好。
4
睡前喝茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
最好做到睡前半小時喝幾口溫水
睡前喝一小杯水，可以減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。不過喝一小杯就行了，稍微抿上兩三口，否則可能要起夜，同樣影響睡眠。
5
使用不適當的枕頭
想擁有良好的睡眠，首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導致「落枕」、頭腦發脹、眼皮浮腫；枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致頸部不適。
枕頭貼住頸部的凹陷
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，彈性強、易恢復，能夠很好的控制人在睡眠時的姿勢，對頸椎有支撐和保護的作用，能讓頸椎得到較好的休息。
購買時，要按照自身情況選擇高度合適的枕頭。
溫馨提醒，夏天到了，您可以試試綠豆皮枕頭，不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好。
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