夏天消暑就靠這些蔬菜

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夏季多吃些蔬菜可以補充很多的營養，所以夏季吃什麼蔬菜比較好?蔬菜可以更好的吸收蔬菜的營養。

黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

杮子椒或尖椒

辣椒是蔬菜中維生素C含量非常豐富的一種食物。維生素C可以提高人體的免疫力，幫助人們抵禦多種疾病，所以大家可以多吃一點辣椒。

芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季氣象炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助潤腸通便，調節鈉鉀平衡。

蕃茄

蕃茄中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。

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本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表

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