三伏天做好這三件事，排出一身的寒氣

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三伏天，用太陽的力量排出身體的寒濕。

三伏天，是一年最熱的時節，也是一年一次改變虛寒體質的最佳時機。

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虛寒體質的人常表現出下述這些癥狀：

平時吹空調多了，感覺毛孔都在冒寒氣，肩膀疼、肩背肌肉板結，腰酸腰冷、膝關節發涼

脾胃虛寒，胃疼胃脹、喜歡喝熱水，吃涼的東西就拉肚子

動一下就感覺疲勞乏力，小肚子和大腿上贅肉多，小便清長、夜尿多

女性手腳冰冷、小肚子發涼，宮寒痛經；男性腰膝酸軟，無精打采

如果你有這些問題，都可以利用好三伏天得天獨厚的陽氣，在飲食、泡腳和貼敷這三方面調養好身體，融化身體裡的堅冰，把身體深層的寒氣吸走。

薑，大家都很熟悉，可以說是我們生活中驅除寒濕最常用的食材，民間甚至有「早上吃薑，勝過參湯」的說法。

每天早上切三到五片生薑(切得薄一點，太厚會很辣，我自己是去了皮的)，放在碗內，用熱水燙一下，然後在嘴裡慢慢咀嚼，建議是配著紅棗水一起服，不建議單獨吃薑。

這是因為薑能通陽，昇陽，溫中助陽，紅棗能夠補養氣血，生陰血，陽氣和陰血互相配合，才能達到陰陽平和的狀態。

如果只是盲目拔長陽氣，不顧陰血，忽略陰陽互根互用的關係，最後只會適得其反。

另外，網上有醋泡薑片的方法，也很不錯。

醋有酸澀收斂氣血的作用，吻合了三伏天要伏的特點；薑辛散不藏，又能助陽，兩者搭配不會過分辛散，也不會過分收斂，還能助陽化氣，好評。出汗多，陰液不足的可以加點冰糖水。

尤其是接下來有子薑賣，正好可以做一波醋泡薑片、子薑燜鴨肉的當令好菜。

這裡也提醒大家，醋最好選用白醋、米醋，中午過後就不要再吃薑了。

如果實在接受不了薑片的話，那可以考慮早上起床舀2大杓薑棗膏，溫水沖服，記住是溫水，三伏天裡不能喝涼的，寒濕體質的人平時也最好不要吃冰淇淋、冷飲這一類生冷的東西。

雙腳是我們人體穴位最密集的部位之一，存在著與各臟腑相對應的反射區，經常泡腳，有很好的保健作用。

對於長期手腳冰涼的人，最好能在三伏天這段時間每天晚上用40℃左右的艾葉煮熱水泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿（以按摩到三陰交穴），有散寒除濕、引火下行的效果。

如果吹空調著涼，有感冒的前兆，可以煮花椒、生薑水泡腳，可以驅寒溫陽，以微微出汗為宜，忌大汗淋漓。

泡腳的同時最好搭配腳部按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟（崑崙穴）處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉3~5分鐘，效果會更好。

三伏天前後，是心經氣血旺盛活躍的時候，與心經相表裡的小腸經氣血也跟著旺盛起來，小腸經走肩頸，有肩頸問題的多數要考慮梳理好小腸經。

平時經常吹空調，有肩頸酸痛、背部肌肉僵硬板結，肩背厚贅肉多的，可以在大椎穴、天宗穴或明顯痛點（阿是穴）上貼敷三伏貼，有很好的舒筋活絡、打通小腸經、排出陳寒的作用。

脾胃虛寒的喜歡喝熱水，吃涼的東西就拉肚子，濕氣重會出現大便有拉不乾凈感、粘廁所難沖洗，可以用三伏貼貼敷在足三裡穴、神闕穴，有很好的溫中散寒、健脾暖胃的作用。

腎寒明顯，出現腰酸腰冷、手腳冰涼，小便清長、夜尿多，女性宮寒痛經，可以貼敷腎俞穴，腎俞穴有很好的補腎氣、排腎寒的作用。

肺寒咳嗽，日久不愈，晨起咳白色泡沫痰，喜歡喝熱水的，可以貼敷肺俞穴，有溫肺散寒的作用。

「三伏貼」採用特殊工藝將如延胡索、薑汁等溫熱性質的中藥製成膏藥，貼敷於特定穴位，通過皮膚滲入淺表經絡，結合穴位的作用，有溫陽助陽、驅寒除濕的效果，從而達到強身健體、預防疾病的目的。

貼敷的好處就是可以通過皮膚和穴位來吸收，不用經過脾胃消化，對於本身脾胃功能就比較弱、消化不好的人來講，減少了脾胃工作的負擔，會更方便。

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