牛奶不能和豆漿一起喝嗎？喝牛奶存在三大誤區，真相大揭秘

牛奶營養非常豐富，含有大量的蛋白質鈣、碘、鋅和卵磷脂。被譽為「白色血液」，可見對人的身體健康，起到非常重要的作用。由於現在生活條件的提高，牛奶已經成為家家戶戶的營養品，現在的牛奶分老年人牛奶、兒童牛奶、孕婦牛奶。每天喝一杯牛奶，已經成為日常生活的習慣。但是在健康養生的路線上提出了很多對喝牛奶的禁忌，有的說早上不能喝，不能和豆漿一起喝，貧血的人也不能喝。那我們今天就來看一下牛奶對身體有哪些好處？並且喝牛奶存在哪些誤區？

堅持喝牛奶，身體的5個好處顯而易見

一、牛奶中的鉀是維持人體血壓穩定的必要元素，每天喝一杯牛奶可以降低高血壓和心臟病的發病率。

二、牛奶可以促進大腦的發育，因為牛奶中含有乳糖，當乳糖進入人體後會被分解成葡萄糖和半乳糖，半乳糖是腦部神經組織的主要構成物質，每天喝一杯牛奶，可以促進孩子身體發育和智力發育。

三、牛奶可以預防冠心病，因為牛奶中含有人體的八種必需氨基酸，這是人體所不能合成的。牛奶的蛋白質可以保護血管，使血管富有彈性。牛奶中有大量的鈣和膽鹼，這種物質可以促進膽固醇的排出，從而降低人體膽固醇的含量，預防冠心病的發病率。

四、牛奶還可以防癌，牛奶中含有一種SOD的生物活性成分，這種物質可以有效的清除體內的自由基，促進人體新陳代謝，提高免疫力，延緩衰老。

五、預防乳腺癌，牛奶中含有乳糖、鈣及聚合次亞麻仁油酸，有研究發現，這些物質對乳腺癌有抑製的作用，女性飲用全脂牛奶可以有效地預防乳腺癌。

喝牛奶存在的誤區

早上真的不能喝牛奶嗎？

有些人早上空腹喝牛奶，會出現腹瀉的現象，所以這部分人會認為早上喝牛奶，牛奶中的營養會被浪費掉，並且引起身體不適。其實這並不是因為牛奶的原因，而是因為這些人存在乳糖不耐受，只要是在空腹的情況下喝牛奶，這部分人都會出現腹瀉的癥狀。對於乳糖不耐受的人來說，可以選擇無糖的牛奶、優酪乳、或者是舒化奶。早餐喝一杯牛奶可以提供我們人體所需要的能量，所以早晨喝一杯牛奶是非常有必要的。

豆漿和牛奶不能一起喝嗎？

豆漿和牛奶是可以在一起喝的，並且還有相輔相成的作用。豆漿粥含有鉀、鎂、維生素k等，這些物質會促進人體對牛奶中鈣和維生素D等營養的吸收，所以說這兩種物質搭配在一起是完全沒有問題的。

貧血的人不要喝牛奶嗎？

鈣會影響鐵元素的一吸收，牛奶中確實存在豐富的鈣質，但是喝牛奶不會引起貧血。如果出現貧血，平時正在服用鐵劑，可以間隔兩三個小時分開服用完全沒有問題。喝牛奶對貧血患者來說可獲得更多的營養，有利於身體的恢復。

你們在喝牛奶中存在哪些問題呢？歡迎展開評論，分享生活經驗。