公認的8大長壽習慣，運動排第8，第1讓人想不到，你能猜到嗎？

公認的8大長壽習慣，運動排第8，第1讓人想不到，你能猜到嗎？

「長壽秘訣保持呼吸不要斷氣」開個玩笑！但是說起長壽的話很多人都會想到運動，生命在於運動，如果是身體素質較差的話運動會對身體有好處，提高體能。

想長壽，想運動的話那就要符合這幾項條件，這幾點才是最成功的的長壽秘訣。首先我們就是針對飲食，吃飯的時候一定是要吃八分飽的，過度的飢餓狀態還有過度的飽腹狀態會對胃有一定的傷害，並且在吃飯的時候一定要注意細嚼慢咽，盡量不要吃過於冰冷的食物還有過於燙的食物。

避免損傷胃，避免讓飲食影響壽命。同時要保持身心愉悅，很多人都忽視了這一點，常常因為生活，工作壓力太大，壓抑著心情，其實這樣是對身體有害的，保持心情愉悅是對身體的一種負責任。當然也要保持優質的睡眠，如果睡不好覺身體的免疫力就會下降，容易頭疼，整天都會不精神。

每天最好不要低於8小時的睡眠，即使是這樣中午最好還要休息一下，讓大腦修復一下。每天最好是來一碗粥，不管是大米小米都行，有助於腸道的消化能力。一定要記得每天三杯水是不可缺少的，早上空腹的時候要和一杯溫水，如果是運動的話一定要，時隔半個小時之後就喝一杯水，還有就是睡覺前，最好是提前一個小時喝完一杯水。

一定要常吃蔬菜還有水果，青菜水果裡面都含有豐富的應按要給你物質，能夠幫助身體吸收足夠的營養物質。在每天早上都吃一個雞蛋，雞蛋裡面能吸收幾乎全部的蛋白質，建議每天早餐的時候吃一個雞蛋。我們都知道魚也是好東西，魚肉裡面營養物質最多，不飽和脂肪酸等等，

多吃魚肉能增強自己的記憶力，並且這個魚肉不跟其他的肉一樣，吃多少也不會胖。最重要的一點就是運動，可以給自己定一個小目標或者是小計劃，多運動有助於身體的抵抗力。建議不要走捷徑，去吃一些保健品，因為有這樣的一句話「物極必反」，還是從身邊的點點做起吧！