公認的10大長壽習慣，運動排最後，第1名，可能很多人猜不到！

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現在越來越多的人追求養生，其實就是想讓自己能夠更加長壽。可能說到長壽的方法，很多人第一想到的就是運動，俗話說生命在於運動，其實事實也是如此的，如果身體素質比較好的話，那麼長壽也願意靠近你，而相反身體素質比較差，沒有體力時，運動也會稍微差一點，這樣對於人的身體健康就會造成一定的影響。公認的10大長壽習慣，運動排最後，第1名，可能很多人猜不到！下面我們就一起來了解一下吧。

公認的10大長壽習慣，運動排最後，第1很多人忽視了，你能猜到嗎

第十名：每周堅持三次運動。根據研究發現，每周至少三次30分鐘以上的有氧運動可以增強身體抵抗力，降低疾病的發生概率，而對於中老年人來說，如果在飯後休息半小時以後進行慢走半小時左右，可以使身體呼吸到新鮮的空氣，促進腸胃的消化，對人體健康有一定的好處。

第九名：每周吃一次魚。每周吃一次魚能夠補充人體所需要的營養，這是因為魚肉中含有大量的優質蛋白，不飽和脂肪酸等營養成分，不僅可以給身體補充營養，還可以提高免疫力，增強記憶力，另外魚肉不同於紅肉，經常食用也不易，人引起人體發胖，對人體的好處卻非常多。

第八名：每天堅持一個雞蛋。每天堅持吃雞蛋的人，那麼能夠補充身體內蛋白質含量，人體每天需要攝入大量蛋白質來維持身體所需，研究表明雞蛋中含有大量的蛋白質，而且人體能夠更好的吸收，第一次建議每天早上吃一個雞蛋，對於身體健康是有一定好處的。

第七名：常吃蔬菜水果。蔬菜和水果中含有大量的維生素，礦物質和微量元素，而且根據研究發明，成年人每天一斤蔬菜半斤水果比較適合過少就會使得身體很難吸收到足夠的營養物質過多反而會增加身體的負擔，不利於身體健康。

第六名：每周吃2次粗糧。現在人們的飲食大多以精細的食物為主，但是中醫認為飲食不要過於精細，建議每周至少吃兩次以上的粗糧，這是因為粗糧中含有大量的營養成分，其中纖維素含量最為豐富，經常食用不僅可以促進腸胃蠕動，預防便秘，還能夠預防人體三高等問題。

第五名：每天喝好3杯水。很多人都知道喝水有助於身體排毒，如果在這三個時間段內喝好水的話，對於身體健康更有幫助：晨起空腹慢飲一杯溫水可以適量加蜂蜜或者鹽；睡前一小時之前喝一杯水，這樣可以降低血液粘稠度；運動後半小時喝一杯水能夠放置血糖過高，如果堅持能夠喝好水的話，對於身體健康是有一定好處的。

第四名：每天一碗粥。滋補應先養好人的脾和胃，脾和胃不好就很難消化吸收滋補食物中的營養，生活中每天如果能堅持喝一碗養生長壽粥的話，這種粥就是以白粥為主，也可以是小米粥南瓜粥，尤其是對於中老年人來說腸胃屬於虛弱的狀態，如果經常飲用粥的話，對於消化吸收有一定的好處。

第三名：保證充足睡眠。根據研究發現睡眠不足可能會出現身體機能下降，免疫力降低，注意力不集中，頭疼，內分泌失調等癥狀，因此想要健康長壽，最基礎的方法就是要保證睡眠品質，每天最少休息七個小時以上，另外中午時間充足的話也可以休息一個小時左右來進行修復腦力和體力。

第二名：保持心情愉快。很多人在養生方面忽視了心情這一點心情長期抑鬱，壓力過大都可能會導致內分泌紊亂，甚至會導致人到五臟六腑壓力過大，給健康帶來隱患，因此保持心情愉快是預防疾病的良藥，而且心情積極樂觀的人一般長壽也願意靠近你。

第一名：吃飯八分飽。「民以食為天」，我們每天的吃飯習慣會影響壽命，過度飢餓或者是過飽都會對人的腸胃造成傷害，中醫認為飲食八分飽是剛剛好的，在飲食過程中應盡量做到細嚼慢咽，不要吃過涼或者是過燙的食物，以免導致腸胃消化不良，腸胃受損，而且細嚼慢咽食物能得到更好的消化吸收，對於人體健康也會有一定的好處。