孟美岐簡單搭配也能散發魅力，全靠身材搶鏡，想美就得這麼練瑜伽

自從參加了《創造101》這檔女團青春成長節目之後，孟美岐的名氣便越來越高漲，近日，有網友拍到了在機場步行，她梳留一頭長髮髮型，穿著了一件針織開衫，非常清純迷人。

在這張街拍照中的孟美岐，在上身穿著了一件藍色針織開衫，家加上紅色的點綴，款式特別時尚好看。

這件針織開衫在領口處為深V領設計，穿著上身之後，可以將鎖骨露出來，看起來特別性感。

在下身的搭配方面，孟美岐為自己搭配了一款牛仔包臀短裙，短裙的邊緣處加入了毛邊設計，非常具有時尚潮流氣息。

看過上面孟美岐的街拍照，是不是感覺她的身材很完美，很有型呢？其實每個女孩子骨架的形狀、大小都差不多，之所以有些小姐姐的腰臀曲線不夠明顯，雙腿較粗，是因為我們的身體太胖，才看不出來，看孟美岐隨便搭配都能散發魅力，全靠她的身材搶鏡，所以今天交大家幾個瑜伽體式，幫你塑形又提氣質，想跟她一樣美就得這麼練。

接下來5個瑜伽體式推薦：

金剛坐式變式

今天我們第一個練習的身體部位是腹部肌肉，可以用金剛坐式來練習，效果也是很明顯的呢。

動作分解：雙腿彎曲膝蓋，之後讓臀部肌肉坐在地面上，雙腿向左右兩側用力展開，將上身向後微彎，目的在於拉伸腹部肌肉。

手掌倒立式

瑜伽初學者練習倒立式，還是需要藉助牆壁等輔助措施來練習的，之後等我們熟練了方法，就要自主練習了。

動作分解：上身通過彎曲腰部關節，使上身向前彎曲，同時雙手手臂接觸地面，然後雙腿用力向前蹬起，在離開地面的瞬間，雙腳迅速踩在牆壁上。

幻椅式變式

幻椅式主要練習的是腹部肌肉的收縮和雙腿的柔韌性，這個體式比較適合瑜伽初學者練習，簡單易掌握。

動作分解：身體山式站立在地面上，之後我們需要將上身向前彎曲，同時雙腿相互疊加纏繞在一起，待上身到達前彎的最大限度之後，雙臂在背後伸直並相握。

站立體前屈式變式

現在我們要練習腰部關節，所要用到的體式是站立體前屈式，這個體式練習的時候也會對腹部肌肉有一定的練習效果。

動作分解：身體放鬆，山式站立在地面上，之後我們慢慢扭動腰部關節，讓上身向前彎曲，並且雙手手臂在面前纏繞。

扭頭觸膝式

如果想要練習腰部雙側肌肉的話，小伴建議你經常練習扭頭觸膝式，因為這個體式功效真的很大。

動作分解：同理，我們需要彎曲腰部關節和雙腿，待臀部坐在地面上之後，左腿彎曲立起來，右腿向右側筆直伸展，最後上身向右扭轉，雙手反向抓住雙腳即可。

孟美岐的完美身材，想必很多小姐姐看在眼裡，羨慕在心裡，其實我們想要練習出她那種完美的身材的話很簡單，只需要我們堅持練習瑜伽就可以了，但是，我們也要找一下適合自己的技巧，不熱練習起來會很累的。