病從口入都知道，生活習慣更重要，調整膳食多吃素心腦血管不再堵

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與心腦血管疾病有關的主要是高血壓、血脂異常、冠心病、腦卒等，高血壓、高血脂、糖尿病都和肥胖、飲酒和其他膳食因素密切相關，合理的膳食就能預防心腦血管病疾病的發生，生活中很多不好的飲食習慣造成了身體上的病症，控制飲食習慣就是最好的一種預防措施，病從口入人人都知道，但是卻很難自控不良的生活、飲食、工作習慣，控制住貪吃的慾望，就能擁有健康的身體、幸福的生活。

如何預防心腦血管疾病呢？主要先認清楚哪些生活習慣、飲食習慣、膳食結構對於心腦血管有直接的影響，從而進行合理的調理，制定適合自己的一個飲食食材，調整原有的不好的生活、工作習慣，讓身體自身也增強調節功能，從一些飲食中主要提高自身免疫力，身體的自身調節要比我們刻意調整更有效果，人體就像大自然的循環，一切恢復自然當然就能順其自然擁有健康。

很多時候也怪我們自己給自己當醫生，盲目的對自己開處方，從食材上過分強調功效，從飲食習慣上過於追求功效，要知道身體消化系統和吸收系統會根據自身的狀況自動調整，過分攝入高營養食物身體不能吸收的狀況下自然就會儲存起來，就像東西堆積在過道裡一樣，也許你會覺得我們和前面所說的內容有衝突，其實不然，身體狀況不好基本上是吃出來的，比如一個家裡如果有一個人有某種癥狀，其他人也都有不同的輕重癥狀，這完全跟家裡的生活習慣密切相關，也就是說跟我們的廚房有關，簡單的說很多人的胃病就是跟家裡的生活習慣造成的。

有心腦血管的病人吃哪些食物對身體才更好呢？

1.要多吃富含膳食纖維的食物

可溶性膳食纖維最有利於控制血膽固醇濃度，可以預防血糖快速上升。富含膳食纖維的食物，比如主食中的粗糧、雜豆類、薯類，粗糧中的燕麥、大麥等；富含β-葡聚糖的主食比如菌類、藻類食材，菌類富含菌類多糖，具有多種保健作用，海藻類的則主要是可溶性膳食纖維的海藻多糖，像褐藻膠、紅藻膠、卡拉膠等等，都是有助於能夠排除人體內的多餘膽固醇和體內某些有毒、致癌物質，對人體有益。

2.多吃富含葉酸的綠葉蔬菜

心血管疾病方面的研究發現，血液中同型半胱氨酸水準升高是心臟病的一個獨立風險因子，即便血脂完全正常，同型半胱氨酸水準過高也意味著心臟病風險加大，而同型半胱氨酸的代謝需要葉酸的參與，綠葉蔬菜是葉酸最豐富的食物來源，像菠菜、油菜、小白菜、萵苣等等。

3.控制體重

超重、肥胖要適當減輕體重，當體重減少後，血壓、血脂就會顯著下降，所以要控制體重。

4.要少油少鹽少糖

對血脂、血壓、血糖比較好，飲食清淡，蛋白質的攝取上吃富含植物蛋白的食物，比如大豆，大豆中的豆固醇、大豆異黃酮、皂苷，以及谷胚中的谷固醇和有利於控制心血管疾病，有利於降低血膽固醇，而水產類和豆類蛋白質對於預防高血壓和腦卒中有益。

5.多吃素食，調整心理狀態

素食就是能夠調整各種身體不適癥狀，通過食素還能調整心理狀態，性格也會改變，病因很大一部分是心理因素造成的，有些是自己嚇唬自己造成的陰影，有些是心態不好，暴躁、鬱悶、都會影響身體健康，食素就能緩解改變人的心理狀態，恢復平靜、溫和的狀態。

有病不可怕，身體狀況出現問題可以通過食療能夠調節，最簡單的就是選擇多吃素，比如水果、蔬菜、雜糧、堅果等，我們從食物的獲取的礦物質元素都是身體自然吸收的，食素的人群很少有心腦血管疾病以及腸胃功能方面的病症，當然我們也要懂得順其自然的選擇素食，任何一種食物都不可以偏重過量，學會搭配調劑飲食結構，就不會擔心身體健康，我們現在的生活不缺營養，我們要注意的是如何合理的調整生活結構，堅持多選擇食素，讓身體恢復到年輕狀態。