夏天吃這些食物不僅養生還可防曬美白

季最讓人頭疼的兩件事莫過於「吃什麼」和「如何防曬美白」，不知道吃什麼是因為夏季特別是伏天，氣象悶熱潮濕，中醫上講脾臟喜燥惡濕，濕氣最易困脾，導致脾不運化，表現在人身體上就是沒胃口，不知道吃什麼。下面給您介紹幾種食物，夏天吃這些食物既可以養生開胃還有一定的防曬效果。

一、多吃維生素C含量高的食物

VC對人體的益處特別多，它可以抗氧化，降低酪氨酸酶的合成，因此可以起到美白、淡化瘢痕的作用，是公認的「天然美膚品 」此外VC還可以預防和緩解白癜風等皮膚病、預防癌症、解毒等功效。含維生素C比較高的食物有鮮大棗、蜜棗、檸檬、奇異果、辣椒、白蘿蔔櫻、大白菜等。

二、多吃維生素E含量高的食物

促進性慾，提高生殖力是公認的維生素E公認的作用，最新研究發現，維生素E還具有美容，預防衰老，改善血液循環等效果。維生素E含量高的食物有：杏仁、胡桃等堅果、山藥、玉米等。需要注意的是如果維生素E攝入過多時身體會出現口角炎、頭暈、噁心等一系列癥狀，所以要適量而止。

三、多吃胡蘿蔔素含量高的食物

胡蘿蔔素被攝入人體後可以轉化為維生素a，我們都知道維生素A通過保護肌膚表面黏膜從而可以起到預防和改善肌膚粗糙、乾燥的效果，此外維生素A還可以預防夜盲症，保證身體的健康發育。含胡蘿蔔素比較高的食物有：胡蘿蔔、甜瓜、哈密瓜、杏、綠花椰菜等。。不過，胡蘿蔔素切忌攝入過量，以免引起慢性中毒。

四、多吃豆類食物

豆類食物例如：豆漿、豆皮、豆腐等營養價值高，除了含有大量優質蛋白外還含有雌激素，這種雌激素有抗氧化的作用，因此也可以美膚，可以說是女性必備食物之一。豆類雖好，但並不適合所有人，一般糖尿病患者，消化性潰瘍、胃炎患者和一些患有腎臟疾病的人不宜多吃。

五、白蘿蔔

白蘿蔔具有行氣助消化之功效可「清利五臟，令人白凈」，是中醫指定的護膚佳品。現在科學表明白蘿蔔含有豐富的VC，具有抗氧化，降低酪氨酸酶的合成，使美白、瘢痕淡化的作用，從而達到「令人白凈」的效果。

六、多喝綠茶

最新研究成果表明，綠茶內有一種化學物質可以治療皮膚曬傷，淡化皮膚色斑，因此常喝綠茶或使用含綠茶提取物的護膚品可以有效保護肌膚。需要注意的是喝茶切忌貪杯，以防「醉茶」。

七、適量多吃吃荔枝

荔枝有健脾開胃，行氣消腫之功效，可促進食慾，讓人胃口大開，。現在科學研究發現，荔枝含有維生素、糖、脂肪等營養物質，經常吃荔枝，可以增進食慾，促進人體內血液流動，使人面色紅潤，肌膚靚麗。需要注意的是平常陰虛火旺的人應謹慎食用。