郎平的肌肉是什麼水準？

距郎平退役雖然已經有32年了

但作為一名教練

她的「鐵榔頭」至今仍然強過許多現役女排選手

這是狗年春節時

郎教練拍下的訓練照片

出色的二頭肌線條讓人挪不開眼

當年郎平正是憑藉著這對有力的雙臂

得到了「鐵榔頭」這個稱號

她扣球的英姿也被印在了郵票上

無解的還不只是二頭肌

郎教練的大腿更為恐怖

如今在坐姿腿屈伸器械上

或許體現不出她的實力

但如果夢回30多年前

巔峰時期的郎平可以深蹲180公斤

是她體重的2倍多，簡直無解

優秀的腿部力量，為彈跳創造了良好條件

她的垂直起跳高度為76cm

摸高彈跳高度為332cm

她是那時排球界的「世界第一主攻手」

如果你覺得這堆數字太過抽象

下面的圖片可以更直觀地讓你感受她的實力

現如今，年近六旬、35cm左右的臂圍

身體素質足夠強硬的郎教練

也帶出了一支足夠狠的中國女子排球隊

話說，即便現在有了各種各樣的練腿器械

運動員們還是離不開杠鈴深蹲、箭步蹲

因為杠鈴運動對力量的提升，無可替代

所以肌友們也一定記得要勤練深蹲

用7個動作，發展腿部力量與圍度

深蹲 5x8

腿舉 5x15（腳踩踏板中間）

箭步蹲 5x20步

直腿硬拉 5x8

腿屈伸＆腿彎舉 每個3組x15次

負重提踵 4x12次

組間休息在60--90秒

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