相信大家都會有這樣的尷尬時刻：坐公交或坐地鐵時，看到一個肚子微微隆起的女生，讓座還是不讓座？
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其實很多女生都會有這樣的疑問，「體重明明不過百，看著也不胖，為什麼偏偏就有小肚子呢？」
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今天我們來聊聊讓大部分女生都很困擾的問題——隱藏在我們身上的「頑固脂肪」，通俗來講，就是
對很多人來說，減肥中最難的一件事可能就是減腹部的脂肪了，明明其他部位已經很瘦了，只有小肚腩，一直頑固的紋絲不動。年紀大了，還全胖在肚子上....
今天我們就來扒一扒，小肚子上的脂肪是怎麼來的&為什麼這麼難減掉？
先天因素
脂肪的堆積是為了儲存能量，在飢餓或運動的時候使用。當人站立的時候，腹部是最接近人體重心的位置，脂肪的儲存如果都堆積在四肢，會很容易影響重心的問題，所以，人類的脂肪「儲備燃料庫」就慢慢堆積在了腹部
胰島素起的作用
胰島素在某種程度上也會形成脂肪堆積在腹部，腹部的頑固脂肪對胰島素反應較劇烈，從而導致腹部的脂肪更傾向於儲存更多的脂肪，釋放更少的脂肪。
脾胃虛寒
脾胃的作用是消化食物，將食物的營養運送至身體各處。當出現脾胃虛寒時，就會喪失一定的運輸工作，從而就會使食物堆積在腹部，長期下來的話，就會造成腹部有贅肉的現象。
減肥運動方法不當
我們把腹部的脂肪稱為「頑固脂肪」，因為腹部的脂肪不易分解釋放，很難被身體運輸到可以被燃燒的地方去，所以，針對腹部的減肥需要對應的減脂方式才可以有效減掉小肚子！
以上幾種因素中，很多因素都是不可控的，唯一來的比較快的減小肚子的方式那就是運動了，只要運動方式得當，擁有馬甲線不是夢！
不同的鍛煉方式針對身體的各個不同區域，才能有效的減掉脂肪。
為了找到更快速有效的方法，小廚邀請了3位健身小姐姐，我們一起來看看她們是如何快速減腹的吧：
微博-@劉玲Linn
健身達人@劉玲Linn身材超好有木有，雖然沒有露肚子，但是這平平的小肚子是多少女生羨慕的身材呀！
這位帥氣的小姐姐微博裡有許多的腹肌養成分享，先在這裡分享一些吧~
1.平躺雙腿併攏利用腹部力量向上頂
大家記得做這個動作的時候一定要收緊腹部，雙腿併攏，利用腹部的力量使雙腿向上
2.「立式」仰臥起坐
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跟我們平常做到的仰臥起坐有些不一樣，將腿部與腹部保持垂直的狀態，雙手觸碰到腿即可，這種會比較累，但是這樣可以更快的燃燒腹部脂肪
3.「趴地式」高抬腿
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做好俯臥撐的姿勢，然後雙腿快速高抬即可，這個動作不僅適合減腹部脂肪，也適用於瘦腿
4.「側式」俯臥撐
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類似於俯臥撐的動作，用手肘撐地，記得一定要利用腰部的力量向上撐，完成10組後可換一個方向，這樣有利於鍛煉腰部兩側的贅肉
5.「簡易版」仰臥起坐
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這個動作看起來很簡單，相當於將仰臥起坐做一半就可以了，做這個動作的時候雙腿不用併攏，放輕鬆就好
翻看劉玲小姐姐的微博，滿滿的正能量呢，不僅分享有效的健身技巧，還會給健身黨的加油打氣，想放棄減肥都難呢！
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