我們可以通過食療的方式，有效的改善腸胃不適的情況

1、火麻油

火麻油是在火麻仁中經過加工提煉出來，這種物質營養價值比較高，對於一些腸胃不適的人們來說，吃點火麻油能夠有效的提高，腸胃的蠕動功能，不斷修復受傷的胃黏膜，對於修復胃黏膜，保護腸胃細胞具有非常好的功效，如果在搭配上蜂蜜，效果可能會更好，可以有效的預防幽門螺旋菌的感染，對於保護腸胃健康效果不錯。

2、山藥

我們都知道在吃山藥的時候，會流出大量的粘液，就是這種黏性的蛋白物質，能夠有效的修復胃黏膜，不斷的提高胃動力，促進腸胃的消化和吸收，逐漸改善胃痛、胃脹、消化不良等現象，堅持一段時間以後，胃可能會發生喜人的變化，不斷提高胃動力，胃慢慢變好。

3、優酪乳

優酪乳中含有大量的有益菌，能夠有效的改善腸胃不適，可以促進腸胃的消化和吸收，優酪乳的營養價值比較高，可以不斷調節腸內的菌群平衡，不斷提高胃動力，讓胃慢慢變好，但是對於一些，患有胃部疾病的人們，不建議喝優酪乳，可能會導致腸胃病情加重，比如像胃潰瘍的人，就不建議喝優酪乳。

4、洋蔥

洋蔥中還有一種獨特的辣味，讓人們在生吃的時候，可以刺激留眼淚，這種特殊的物質，能夠有效的給身體提供大量的維生素以及礦物質，對於一些腸胃不適的人來說，吃一些洋蔥能夠起到消炎殺菌，逐漸提高胃動力的功效，堅持一段時間以後，胃動力逐漸提高，腸胃不適情況逐漸減輕，胃會慢慢的變好。

如果出現腸胃不適，可以在飯後半小時以後，選擇散步，這種運動方式，能夠有效的促進腸胃的消化和吸收，不斷增強腸胃的蠕動功能，改善胃痛、胃脹的情況，還能加速脂肪的燃燒，堅持一段時間以後，身體可能會發生喜人的變化，身體免疫力逐漸提高，腸胃吸收消化功能逐漸增強。

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