第一輯
1.早吃好，午吃飽，晚吃巧。
2.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。
3.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
4.若要身體壯，飯菜嚼成漿。
5.若要百病不生，常帶飢餓三分。
6.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。
7.每餐留一口，活到九十九。
8.常吃素，好養肚。
9.寧可無肉，不可無豆。
10.吃米帶點糠，營養又健康。
第二輯
11.三天不吃青，兩眼冒金星。
12.寧可食無肉，不可飯無湯。
13.飯前喝湯，勝過藥方。
14.吃麵多喝湯，免得開藥方。
15.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
16.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
17.晨吃三片薑，如喝人蔘湯。
18.女子三日不斷藕，男子三日不斷薑。
19.蘿蔔出了地，郎中沒生意。
20.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。
第三輯
21.吃了十月茄，餓死郎中爺。
22.胡蘿蔔，小人蔘；經常吃，長精神。
23.蕃茄，營養好，貌美年輕疾病少。
24.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。
25.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。
26.大蔥蘸醬，越吃越胖。
27.大蒜是個寶，常吃身體好。
28.一日兩蘋果，毛病繞道過。
29.一日三棗，長生不老。
30.核桃山中寶，補腎又健腦。
第四輯
31.養生在動，動過則損。
32.吃人蔘不如睡五更。
33.中午睡覺好，猶如撿個寶。
34.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。
35.睡多容易病，少睡亦傷身。
36.吃得巧，睡得好。
37.吃好睡好，長生不老。
38.經常失眠，少活十年。
39.一夜不睡，十夜不醒。
40.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
第五輯
41.熱水洗腳，如吃補藥。
42.寒從腳上起，病從口中入。
43.食不語，睡不言。
44.春捂秋凍，不生雜病。
45.指甲常剪，疾病不染。
46.冷水洗臉，美容保健。
47.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。
48.飯前便後要洗手。
49.多喝涼白開，健康自然來。
50.白水沏茶喝，能活一百多。
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