要健康養生，這樣邊吃邊調養準沒錯！

在國醫大師王琦的《中醫體質學說》中，把人的體質分為9種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣鬱質、特稟質。

「個性化養生」

對於不同的體質，養生的方法也都不同。

要健康養生，就一定要針對自己的體質類型，採取不同的調養方法，這樣才能達到強壯健體、遠離疾病、延年益壽的養生效果。

今天給小夥伴介紹一些適合平和質、血瘀質和特稟質的食療方。

平和體質（健康型，要保持）

人群中，那些樂觀開朗、身材均勻、健康愛運動，就像自帶「太陽」光環的小夥伴，通常就是平和質的「擁有」者。

這類人對自然環境和社會環境的適應能力都比較強，遇到困難勇於面對，不輕易放棄。

「平和質喜歡的人群」

統計得出，男性朋友出現平和質的人數比女性朋友要多，且年齡越大，平和質的人就越少。

「作息有節，飲食得度」

平和質的小夥伴在理論上是什麼都可以吃、什麼都可以喝的，不必過於忌口、忌食某些食物。

但要想長久擁有這種體質，就要做到「作息規律、飲食均衡、運動適當」咯！

「飲食建議」

平時少吃點油膩、油炸、辣的、冷的、生的東西；多吃點粗糧、五穀類、蔬菜、水果。

《中國居民膳食指南2016》建議，要維持飲食的多樣性和均衡性，就應該平均每天吃12種以上的食物，每周最少吃25種食物。

血瘀體質（長斑型，警惕心腦血管病）

血瘀體質的小夥們，顧名思義就是身體裡面存在瘀血、或被「堵塞」了，血液運行不順暢。

這類人群要注意迴避「風、寒」的襲擊，同時日常生活中多培養樂觀的情緒，精神愉快自然氣血和暢，血液流通，才會利於血淤體質的改善。

「血瘀質喜歡的人群」

多見於南方地區，特別是「腦力工作者」居多，女生比男生多。

食療方一：黑豆川芎粥

主料：川芎10克、生山楂15克、黑豆25克、粳米50克。

輔料：紅糖適量。

「活血祛瘀、行氣止痛」

1）用紗布把川芎包裹起來；

2）把山楂、黑豆、粳米、川芎放鍋中，注入適量的清水；

3）煮熟後，加入適量的紅糖調味，分次溫服。

食療方二：山楂紅糖湯

主料：生山楂10粒。

輔料：紅糖。

「活血散瘀、消食健胃」

1）山楂洗凈，去核後攪碎備用；

2）把山楂放入鍋中，注入適量清水，煮20分鐘；

3）加入適量紅糖調味，即可食用。

特稟體質（過敏型，增強免疫力為主）

過敏了，如果一直追求隔離過敏原的治療方法，那可能意味著這個人的生活將被社會，甚至被大自然所孤立。

所以，對於特稟質的小夥伴來說，最重要的不是跟過敏原玩「躲貓貓」，而是通過中藥、運動、飲食等方法，來進行乾預、調整你的體質，迴轉到最好的狀態。

食療方一：固表粥

主料：烏梅10克、黃芪20克、防風10克、冬瓜皮30克、當歸12克、粳米100克。

輔料：冰糖適量。

「養血消風、扶正固表」

1）把烏梅、黃芪、防風、冬瓜皮、當歸一起放入鍋中，加適量水，小火熬出濃汁；

2）取出第一次汁後，再加水煎開熬一次，再取汁；

3）把2次得到的汁倒入鍋中，加入粳米，熬成粥；

4）加入適量冰糖調味，溫食。

食療方二：蔥白百合粥

主料：粳米100克、鮮百合30克、金蕎麥10克。

輔料：薄荷6克、蔥白適量、鹽適量。

「適合過敏性鼻炎患者」

1）把粳米、百合、金蕎麥放鍋中，注入適量清水；

2）大火燒開後，轉中火煮40分鐘左右；

3）加入蔥白、薄荷，調味後即可食用。

健康養生，飲食、運動、作息，三者不可缺一。

祝小夥伴早日擁有最健康的平和體質。

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