錯誤泡腳會使皮膚色素沉著，發黑？泡腳養生攻略，要收藏

隨著氣象逐漸轉涼，很多女性又開始伴隨著手腳冰涼的癥狀了。那麼女性手腳冰涼究竟是什麼原因呢？隨著周圍環境溫度下降，人體血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳特別是之間部分血液循環不暢，也就是我們常說的「末梢循環不良「或代謝緩慢。中醫的觀點，手腳冰涼多是因為氣血虛弱造成的血液運行不暢通、血液量不充足，這時候需要我們補氣補血。晚上睡前泡泡腳當然是最簡單的緩解方式。

泡腳的好處

睡覺前我麽都想通過熱水泡腳來把腳泡熱再入睡，熱水泡腳有哪些好處呢？熱血泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，同時對睡眠也有一定好處。

主要原理就是：因為熱水泡腳時泡腳加速了腳部血液循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對較少，使人產生睏倦感；同時由於腳掌上無數的神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳對腳部末梢神經的溫熱刺激通，可對大腦皮質產生抑製作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。

錯誤泡腳方法會造成一定危害

泡腳切忌水溫不能過燙。長期過燙水泡腳會導致皮膚損傷。有人很喜歡燙腳，一桶熱水一直泡到下膝關節下方，這樣長期熱水燙的地方會有色素沉著。長期熱刺激也會導致皮膚的腫瘤。糖尿病患者更要謹慎，會導致低溫燙傷，一旦燙傷難以癒合，會壞疽，嚴重甚至會截肢。

水溫太燙易導致火激紅斑。長期暴露於低於熱燒傷閾值（45度）的熱環境是此病的根本原因。典型的表現就是出現網格一樣分布的紅斑，後期會形成色素沉著。如用電毯、熱水袋、電熱器、紅外燈等都可能引起。這種一般情況下不需要特殊處理，去除誘發因素後悔自然消退，注意防曬。但如果對與火激紅斑最初狀況不重視，其遠期危害是可能發生皮膚鱗狀細胞癌，潛伏期可達到30年或更久。

幾類人泡腳需謹慎

心腦血管疾病患者、糖尿病患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、兒童、經期女性、孕婦、癲癇患者、嚴重哮喘患者、傳染性疾病、過量飲酒等。

特彆強調一下，靜脈曲張患者不建議泡腳。熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其是皮膚充血。更多的動脈血液進入下肢。而靜脈的迴流能力並不會因此增加。這樣對於本來迴流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，是火上添油，加重了血液淤積，同時可以導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點，時間久了就形成了色素沉著，小腿顏色變黑。

泡腳小建議

泡腳水溫不宜過高。40-45度為宜。泡腳時間不宜過長，建議30分鐘以內，微微出汗為宜（額頭出汗，後背略微潮濕）；飯後30-60分鐘內不建議泡腳；太飽或太餓不建議泡腳；泡腳最好選擇保溫效果好的木桶，高度建議泡到足三裡。擦乾後按摩相關穴位注意保暖。

泡腳時候我們可以在裡面加入藥包、老薑、艾葉等。可以達到祛緩風濕、溫經通絡改善風濕關節疼痛等作用，艾葉具有達到活血祛瘀、消腫止痛促進血液循環的作用。