很多腫瘤患者都有這樣的疑問：到底該如何飲食？如何運動？要保持怎樣的心態？
這裡專家為您列出8點建議，幫助您擁抱更好的生活！
不要自責
很多腫瘤患者尤其是年輕腫瘤患者經常會問同樣的問題「我是如此的善良，為什麼讓我患腫瘤？」這樣的想法只會帶來三個心理結果：一是憤憤不平，認為上帝對自己不公平，人間對自己不公平；二是無限自責，認定自己或者家人一定做了什麼惡事；三是極度悔恨，「早知道如此，更加善良一些，更多助人一些，更……」。
實際上，腫瘤的發病原因至今仍未查明，只知道它是環境因素，生活方式，遺傳因素共同作用的結果。人是否得病與人性善惡沒有任何關係，並不是善人就不患病，也不是惡人就一定患病。人的生命與人性善惡同樣沒有任何關係。
學會樂觀
有人說「三分之一的腫瘤患者是被嚇死的」，此話說的非常有道理，更可怕的是腫瘤患者自己嚇唬自己。
實際上，腫瘤並沒有想像的那麼可怕，抗癌明星的故事多如牛毛。既來之，則安之，坦然面對最好。人總難免一死，人生的光輝不是活多長久，而是活得多精彩。流芳百世的人物沒有一個是因為他們的長壽，而是因為他們的貢獻。
治療腫瘤既靠醫生，更靠自己；既靠藥物，更靠意志。
及時治療
實際上，腫瘤手術與普通手術幾乎沒有差別，它的創傷不會更大，對人體的負影響也不會更多。放療，化療的確會有一些副反應，但並非不能忍受。雖然有一些病人未能堅持，但是更多的病人完成了治療。
化療的副作用一般在治療後數小時內出現，5天左右消失，出現快，消退也快；放療的副作用出現較晚，持續時間也較久。
腫瘤治療要避免兩種心態
一是太輕視：
認為自己現在沒事，能吃能喝，行動自如，不像病人，不治療沒有關係。因此，請把眼光放遠一些，把未來看長一些；現在沒有事情，並不是腫瘤不存在，而是有一個發展過程，等到出現很多表現時再來治療，就可能為時已晚。
二是太重視：
認為手術越大越好，切得越多越好；認為化療/放療越久，腫瘤細胞就越少，所以主動要求醫生增加療程，增加劑量。這兩種心態都是不利於病情恢復的。治療方案不妨多聽聽不同醫院，不同專家的意見，然後再做選擇與決定。
重返社會
腫瘤治療的一個重要內容是心理治療。重返社會，即回到治療前的工作中去，回到治療前的生活中去是一種重要的心理治療手段。很多患者發現腫瘤後就停職在家庭休息，患者家屬出於關心親人，也要求親人辭職回家，其結果是恰得其反，反而不利於患者。
回到正常的生活工作中去的目的是通過正常的工作生活，轉移患者的自我腫瘤注意力，忘掉自己是腫瘤患者。培養自己的興趣，為自己設立一個目標，把自己的注意力集中在一個感興趣的地方，有助於腫瘤康復。
但是，重返工作要注意勞逸結合，太重的體力勞動，太大的工作壓力，太強的職業挑戰對腫瘤患者同樣是一個不利因素。
按時複診
良惡性疾病的最大區別在於惡性疾病治療後會複發和轉移，而良性疾病沒有這個現象。所以，惡性腫瘤治療（包括各種治療）後，要定期複查，以求早期發現複發和轉移，以便及時治療。
研究發現，手術後的腫瘤複發與轉移，80%發生在手術後3年內，15%發生在4-5年內，5%發生在5年後。
醫學上一般要求
手術後前3年，每3月複查1次；
4-5年，每6月複查1次；
5年後，每12個月複查一次。
由於腫瘤手術後遠處轉移一般多於局部複發，所以在複查時應該把重點放在最常轉移的部位，如胃腸道腫瘤手術後的肝肺是重點檢查部位；腫瘤轉移，複發時，生物化學參數如腫瘤標誌物一般升高在先，形態學改變在後。
一般情況下，腫瘤標誌物升高3-6月後才會出現形態學改變，所以，對形態學檢查的陰性結果要有一個客觀的態度。體重是每次複診時一定要觀察的重要參數，體重進行性下降是一個不良預兆。
合理營養
腫瘤患者的營養支持包括家庭日常飲食及醫院的專業營養治療。研究發現，三分之一的腫瘤與日常飲食有關，消化道腫瘤與飲食的關係更加密切。
日常生活中要注意
① 適度節製飲食。
七八分飽即好，俗話說，每頓少吃一兩口，輕鬆活到九十九。
② 辯證對待脂肪攝入。
目前推薦：脂肪佔飲食中能量應該＜20-35%，飽和脂肪酸＜10%，反式脂肪酸0。沒有腫瘤病灶的患者建議適度減少脂肪攝入量，而有腫瘤病灶存在的患者推薦快度增加脂肪攝入量。
③ 增加蛋白質攝入量。
腫瘤患者原則上應該增加蛋白質攝入量，每天推薦至少1-2個雞蛋。動物肉含優質蛋白質，優於植物蛋白質，我們應該少吃紅肉（如豬馬牛羊是紅肉），少吃加工肉（香腸，醃肉，火腿等），多吃白肉（沒有腿的動物如魚是白肉）；每周推薦白肉2-4次，每次50-100g（1-2兩）。
④ 增加果蔬。
水果蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑，美國癌症學院推薦每日5份果蔬（相當於5隻水果，如一隻蘋果，一個橘子，一根香蕉等，或500g蔬菜）。
⑤ 增加穀物。
穀物包括（大，小，黑，燕）麥，大米，玉米，高粱，黍等。它們含豐富的維生素，抗氧化物及多種抗腫瘤物質，如酚酸、生育醇、肌醇6磷酸、木脂素等。由於穀物的微量營養素在加工過程中會嚴重破壞，所以穀物不宜精加工，提倡食不厭粗，糧不厭雜。
積極運動
運動對腫瘤患者有多方面的幫助，包括減輕過多的體重，改善代謝狀況，提高免疫功能，防治肌肉減少，減輕治療毒副反應，提高生活品質，減少複發和轉移，延長生存時間等，對乳腺癌，結直腸癌，攝護腺癌的效果更加顯著。
2010年美國運動醫學學院推薦腫瘤患者每周至少5次中等至劇烈的運動，每次30-60分鐘。但是要根據患者的體力狀態及腫瘤分期情況進行，每周至少一次30分鐘以上的中等運動是最低要求。
最簡單非常有效的運動是晚飯後快步走。我們中國人最重要的一頓飯是晚飯，吃得最好，也吃得最多，所以要選擇晚飯後快步走。
晚飯後走路的基本要求有兩個
一是快，普通的散步是沒有作用的，或者說作用不大；
二是長，時間不能短於30分鐘，否則達不到效果。
晚飯後快步走的作用機理包括
? 增加能量消耗，直接體現是出汗；
? 促進胃腸道運動，最佳表現是運動後排便。
改變習慣
腫瘤是一種與生活方式相關性疾病，通過改變生活習慣可以預防腫瘤。
煙草對腫瘤患者有百害而無一利，要予以嚴格控制。飲酒與腎癌，肝癌，乳腺癌，頭頸部腫瘤等多種腫瘤的發病率升高密切相關，對頭頸部腫瘤患者的預後更是具有直接的負面作用，所以頭頸部腫瘤患者一定要戒絕飲酒。對其他腫瘤患者沒有嚴格要求禁酒，但是要反對酗酒。
綠茶是國際公認的健康飲品，其中的茶多酚具有多方面的保健作用，如抗炎症，抗氧化，改善代謝等，對腫瘤患者具有重要的保護作用。由於綠茶茶多酚具有刺激胃酸分泌的作用，空腹飲茶可能會引起胃痛，所以推薦飯後喝茶；茶多酚還有興奮作用，晚上飲茶可能影響睡眠，故建議白天飲茶。
其實癌症也並不是很可怕，要得到科學的治療與合理有效的康復，帶瘤生存幾年，幾十年都不是難事，康復樂園自98成立以來，一直致力於腫瘤康復，更腫瘤康復資訊，請關注「康復樂園」公眾號平台了解。
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