掉一顆牙，全身受損！學會5個護齒妙招，80歲也不會「老掉牙」

人老，牙齒掉，很多人覺得年紀大了缺牙很正常。有人認為缺一兩顆牙沒關係，人老了遲早是要掉牙的，等所有牙都掉光了再鑲牙也不遲。

其實這種觀念是錯誤的

一顆牙掉了，其他牙甚至整個口腔都會發生變化，嚴重的還會影響全身健康。

牙齒「失業」 全身受損

1

加重牙周病

牙齒脫落時間長了，會導致缺牙側咀嚼變少，自潔作用（食物對牙齒的摩擦）降低，令該側容易形成牙結石，不僅影響口腔衛生，出現口臭，還會引發或加重牙周病。

當缺失一顆牙齒後，對合牙齒由於沒有對抗力量，會逐漸伸長。而兩邊的牙齒由於咀嚼過程中力量不平衡，向缺牙處傾斜。

這會導致牙齒高低不齊或產生間隙，容易引起食物嵌塞（即塞牙）。塞牙後如果不能及時剔除嵌塞食物，久而久之容易引起蛀牙及牙周病。

2

余留牙齒遭殃

牙齒缺失後，咀嚼的任務就落到了其他牙齒身上，同時由於缺牙空隙的存在，鄰近的牙齒也失去了約束和依靠，這都會大大增加余牙的負擔。

當余留牙齒數量較少時，由於它們承擔了過大的咬合力量，將會造成牙槽骨快速喪失，出現牙齒鬆動甚至脫落。

3

關節損傷

一顆牙齒缺失長期不修復，還對咀嚼產生干擾，可能引起顳下頜關節疼痛不適，甚至頭痛。

4

增加糖尿病風險

牙齒每少一顆，患糖尿病的風險會增加11%。據美國心臟病學會(ACC2012)在線發表的研究，瑞典哥德堡大學的科學家發現，牙齒每減少一顆，促使發炎反應和血管硬化的有害酵素含量就會增加。牙齒缺失還會導致「壞」膽固醇以及血糖、血壓較高，腰圍較大。

5

影響腸胃

個別牙齒「失業」以後，我們的咀嚼效率就會降低或喪失，唾液分泌也會減少，胃腸蠕動減慢，未嚼碎的食物進入胃腸，胃腸系統的負擔隨之加重，也會影響人體對營養成分的吸收。

名家話健康（微信ID：bjcbmyf2017）建議：

為避免這些危害，牙齒缺失後，建議3個月至半年內及時去醫院修復。

如何防止「老掉牙」

世界衛生組織公布的口腔健康的硬指標是，80歲人的嘴裡至少還有20顆健康的牙齒。到80歲的時候，沒有20顆也有18顆，這也是牙齒健康的表現。

牙齒保健不能等到牙齒出現問題才開始，應該要像我們愛護身體的其他部位一樣注重呵護，從日常的細節入手。

1

正確刷牙

首先應該選擇一隻合適的牙刷，刷頭不能太大，刷毛要柔軟，以免造成牙齦的傷害，而且牙刷應該每隔3個月換一次。

刷牙時，牙刷應該沿著牙縫上下刷動，力度適中，刷牙時間至少要保證3分鐘。

除此之外，牙膏每隔段時間要換一種品牌。

2

常叩齒

叩齒是中醫主張的一種護牙方法，主要是把力量通過牙體，傳導到下面，對牙齦和牙槽骨有微微的震動，有利於營養和血液循環。

叩前牙時，上下牙齒對著叩；叩後牙時，舌頭捲起即可。只要輕閉口唇，上下牙齒輕輕相叩即可。

3

交替咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

4

半年洗牙

口腔專家發現，日常由於煙酒及飲食不當，很多人容易出現牙周病，因此建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時也要監測牙齒情況，有問題早發現。

5

吃點兒粗纖維食物

粗纖維就像我們平常用來打掃的掃把，不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢，還能在牙齒咀嚼的過程中刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，自然而然就能達到很好的抗菌效果。比如芹菜、玉米、香菇等。■

本文來源：北京晨報「名家話健康」

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