前些日子，全球的社交媒體都在瘋傳一個中國90後「洗洗不睡」的影片，一度引起一場中外90後的職場PK，被幾百家媒體爭相報導。
他們PK的觀點居然是:到底是中國的年輕人太拚，還是外國年輕人太弱？甚至有老外吐槽：中國的工作狂們很可怕的！在他們眼裡，「工作狂」就是一種病態，它和家庭暴力、酗酒一樣，是一種心理疾病。
卻不知，中國的年輕人為何這樣拚？
因為壓力太大。
就業方面，初入職場的90後們，往往還沒來得及證明自己，就被前輩們否定——不靠譜，太年輕，沒經驗。他們唯一能證明自己的，就是想通過沒日沒夜地拚命工作，早出成績、出人頭地。結果導致身體長期透支，人際交往極少。
生活方面，比起70後的不讓生，80後的可生可不生，90後被催生，然而微薄的工資，飆升的房價，膨脹的生活水準讓這代人不堪重負，高額的生活成本和高強度的生活壓力直接把他們推向無情，壓得他們喘不過氣來，以至有些人支撐不住。
健康方面，在長大成人為生活奔波的日子裡，健康竟然成了90後的奢侈品，工作日拚命熬夜加班，周末拚命宅在家裡熬夜追劇補償自己。
據2018中國睡眠指數調查顯示，中國90後年輕人普遍睡在苦澀區，只有5.1%睡得香甜，9.4%睡得舒適，12.1%的90後徹夜無眠。
因為作息紊亂，帶來三餐顛倒，積勞久坐，日漸肥胖等問題，健康成了他們內心最深處的不安感。正可謂，青春還未曾老去，生命卻早已不再鮮活。
但是，面對逐漸增加的死亡人群數量，面對一個又一個鮮活的生活突然的離開，面對猝死，真的沒有辦法嗎？真的就無跡可尋嗎？
並不是，今天，就讓命之源領著大家一起來敲開猝死之謎的大門，教你如何養成正確的生活習慣，預防猝死？
容易猝死人群
一、抑鬱
抑鬱焦慮加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。心血管病伴隨著焦慮抑鬱，成為猝死的一個重要因素。
二、打呼嚕
打鼾時睡眠呼吸暫停綜合征是一個徵兆，如果「睡眠呼吸暫停」時間一次超過120秒，很可能發生睡眠中猝死。
三、過度勞累
經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調狀態；吃飯、作息不規律會引起低糖低鉀，電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。
四、熬夜
長期熬夜誘發心律失常、心臟早搏而突然暈倒，若沒獲得及時急救，易發生猝死。另外，長期熬夜會形成血栓，堵塞血管。
五、生活壓力大
會導致高血壓、冠心病等，並會增加心律失常、血管痙攣的風險，甚至誘發猝死。
六、肥胖
心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險因素佔全。而且胖子易發生充血性心力衰竭，合併冠心病時易發生心肌梗死和猝死。
七、久坐電腦前
長期上網屬於靜態性動作，血液粘稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。
八、抽煙喝酒
吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。究竟能讓心率加快、血壓升高，是扣動心臟病發作的扳機，長期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病。
猝死發病前的預兆
一、頻繁胸悶
如果近期在活動一段時間之後，頻繁出現胸悶的感覺，而稍作休息就能得到緩解；這就要警惕是否患上了冠心病，因為冠心病是引發急性心梗的「罪魁禍首」，而發生心梗之後，猝死的幾率就會提升。
二、心慌
如果隔三差五齣現心慌癥狀，大多數是由於快速性心律失常導致，原本其危險性比較小，但如果是室性心律失常導致的，則可能發展為室顫，這就相當危險了。因為，當室顫一旦發作，短短幾分鐘就能致人死亡，也就是說室顫可直接造成猝死。
三、昏厥
昏厥是猝死發生前的重要信號，多數人出現昏厥，是因為心臟突然停止跳動所導致腦供血不足，比如房室傳導阻滯，或迷走神經張力過高等等，昏厥有時候持續幾秒能恢復，但長時間不能恢復可導致猝死。
四、心跳變慢
人體中的起搏細胞，伴隨年齡的增長而發生功能衰退，心跳的速度就會逐漸變得緩慢，但由於這是一種長期過程，甚至不易發現，往往不會得到人們的重視。
一般來說，如果心律小於五十次的話，血壓就會變低很多，就會出現長時間的心臟停搏，從而引起猝死。
五、過度出汗
如果在一段時間內並沒運動，卻突然汗流不止，這可能是心臟疾病的信號，對女性而言，更像是更年期的潮熱或盜汗。在心臟病發作前，身體某些部位例如頸子、頭皮、後背、手心跟腳掌等都會大量出汗，這就要警惕心梗。
六、突然感到疲勞
突然感到疲倦，並且不是因為勞累、工作壓力，而是毫無理由的疲倦感，這是非常危險的信號，因為極有可能已患上心肌炎，而心肌炎會造成心臟擴大、心肌肥厚等比較嚴重的心肌結構病變，是造成猝死的常見誘因。
預防猝死，從生活中的點滴開始
一、不熬夜
生活不規律、長期熬夜，非常消耗體能，導致大腦負荷增加，也會影響到內分泌，極易引發冠狀動脈痙攣，出現心肌缺氧的癥狀，可導致猝死。
二、戒煙限酒
煙草中的焦油進入到人體血管，並導致血管出現痙攣癥狀，而且香煙當中含有的一氧化碳還會破血紅細胞的供氧，心肌缺氧之後可導致猝死；而酒精進入到血管會導致心率變快血壓升高，也會傷害到心肌細胞導致心臟衰竭，所以短時間之內喝太多酒容易導致猝死。
三、好心態
持續過大的心理壓力是心血管事件發生的重要誘因，應盡量讓自己保持平和的心態，通過聚會、出遊等進行自我調節和放鬆。
四、定期體檢
一年或半年進行一次體檢，如果有心腦血管等慢性疾病或家族遺傳史，還要有針對性地選擇體檢項目。
五、堅持每天運動
堅持每天進行一定量的運動，能夠緩解身體疲勞，增強身體免疫力，提高心肺功能。
六、命之源健康管理
預防猝死，你需要一份科學、系統、全面的健康管理方案。而命之源健康管理，能夠根據每個人不同的實際情況，從生活的細節入手，為每個注重健康的人提供一份量身定做的健康管理方案，為您的生活健康保駕護航。
王小波在《黃金時代》裡說，「那一年，我21歲，我有好多奢望，我想愛，想吃，還想在一瞬間就能成天上半明半暗的雲，後來我才知道，生活就是一個緩慢受錘的過程。」
在這個努力越來越廉價的時代，很多年輕人不明白這個道理，整天販賣焦慮，例行崩潰，再默默自愈，他們拚命朝自己的目標揮荊斬棘，認為只有死磕，才能成長為自己喜歡的樣子。
其實，在這個慢慢受錘的年紀，偷偷喘口氣，繼續保留這份生猛，一直向前走，總有陽光能照過來，只是希望在前行的過程中，能對自己好一點，不熬夜，不生病，不過分透支體力與健康。
人，可以為夢想付出青春和熱忱。但不要在有限的生命中，失去體會幸福的能力。
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