你知道白領瘦腰有什麼方法嗎

白領瘦腰吃5種食物

1、鱷梨

鱷梨也叫鱷梨，含有很多脂肪，但它不是飽和油脂能有效降低膽固醇，還含有的油酸能刺激飽腹中樞，減輕食用後血糖值的急劇上升，讓飽腹感持續更久。同時，不飽和脂肪酸也能使皮膚更強壯，具有良好的保濕效果。

2、蘋果、

蘋果富含膳食纖維和水分，這增加了吃蘋果時大腦的「飽腹感」信號。美國一項研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果可以減少15%的卡路裡攝入。

3、優酪乳

優酪乳的減肥原理是它含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內細菌的平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。長期便秘與體重增加密切相關。而優酪乳還有較強的飽足感，輕度飢餓時喝一杯優酪乳能有效緩解急切的食慾，從而減少下一餐的食量，避免暴飲暴食。但要注意的是，不能空腹飲酒，否則很輕易刺激消化道，優酪乳中的營養沒有足夠的時間被排出消化透徹。

4、苦瓜

中醫認為苦瓜味甜、解毒、解毒、美觀，能除邪清熱，清除體內有害物質，解疲勞，清心明目，所以是首選的火食成分。苦瓜不僅富含膳食纖維，還能延緩脂肪的吸收;它還含有高水準的維生素C，加快脂質代謝。苦瓜含有高度生物活性的高能量脂質，被稱為「脂肪殺手」的特殊成分可以減少40%的脂肪和多糖的攝入量。

5. 魔芋

很多人誤解魔芋是果凍，但魔芋是一種草本植物，根莖可以剝皮、乾燥、磨成粉末，然後加工成魔芋食品，包括甜點、麵條和肉類。魔芋幾乎不含熱量，也不含脂肪，富含纖維，可以吸收腸胃中的水分。魔芋還具有水溶性纖維，可以抑製腸道細菌繁殖，引導細菌排泄。

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瘦腰喝什麼茶

1. 荷葉茶

古代飲食醫學。用荷花、葉子和水果做成的一種花飲料，不僅能使人神清氣爽，還具有改善膚色、減肥的功效。充分利用荷葉茶會減肥，需要幾個小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是才能6喝，有便秘(提醒:有必要做一些晨飲運動)的人一天可以喝4包，分4次喝，使排便加快，對減肥更有利。第三種最好是空腹飲用。其優點在於不用節食，荷葉茶喝一段時間後，對食物的愛好會自然發生變化，成為不愛吃油膩食物的人。

2、吉姆奈瑪茶

有效抑製糖的吸收。在印度醫學中，這種吉姆奈瑪茶經常出現。吉姆奈瑪的綽號又稱「糖果被殺」,又嚼葉子後吃糖,感覺不會有甜在口中,採取自然數量大大減少,糖和碳水化合物的吸收數量減少,因此轉換脂肪量也相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善脂肪有有效作用，對糖尿病還有輔助作用。