八大產後瘦身的健康方法

生小孩是人生大事每個女人都會經歷的事情，但是懷孕到生完孩子除了給生活帶來不便的同時還要面臨著身材走樣的問題，那麼產婦生完孩子以後怎麼才能讓你臃腫的身材恢復往日的完美身材呢？產後減肥也並非難事，可以通過很多的方式完成哦，接下來小編就給大家介紹八大產後瘦身的健康方法.

八大產後瘦身的健康方法

1、食物要煮熟

現在很多西餐什麼的，大都是半生不熟的，這樣很容易導致澱粉無法被人體吸收和消化，導致大部分的蔬菜和澱粉聚集於大腸之中，很容易使得身體提腹部的突起。

2、食用健康食品

發酵的奶製品能激活消化食物所必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。

3、避免經期前綜合症

如果你的腰圍在月經比平時粗，可以試試吃些富含鐵(水裡、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮)的食物，這些無機鹽能幫助你平衡激素，避免經前期綜合症。

4、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖

和很多碳酸飲料和嚼口香糖都會使得大量的氣體進入腹部，很容易導致胃脹的現象。而且口香糖中的多元醇不容易被身體消化。

5、節製飲食，特別是每天晚上

因為在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節製飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節製，而不是要把自己「餓死」。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅持一段時間後，你的腹部就會發生令你滿意的變化。

6、沐浴瘦腹

洗澡前，先將熱敷霜塗於腹部(但記住月經來時不要在腹部使用)，再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時配合搖呼拉圈動作，持續運動至少10分鐘，然後將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。最後將冷敷緊實凝膠在腹部塗勻即可。

7、走路加按摩

走路有利腹部扁平，同時可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。

8、仰伸雙腿

每天醒來的第一件事情就是用手抓住床頭的床沿靚圖併攏伸直向上挺舉25次左右，這樣能夠有效的減少腹部多餘脂肪的堆積。

以上是小編給大家總結的產後減肥方法，其實產後減肥也不像你想的那樣複雜，只要你在飲食方面加以注意，合理的食用健康的低熱量餐食，晚上少吃少喝帶氣的飲料也少嚼口香糖，平時在稍微的走動走動，用手每天在腹部環形的按摩就能達到瘦身的效果啦！