飲食不當會患「腎結石」？避免病從口入，從培養正確飲食習慣做起

文 | 齊麗娟

就在幾個月前，一家醫院裡，一個小男孩因為腹痛並且出現血尿的情況前來就醫，竟然被查出罹患了腎結石，手術之後取出來大大小小的腎結石一共有56顆，那麼，為什麼這個男孩兒小小年紀就患上了腎結石呢？

醫院的醫生的給了我們答案，這個小男孩之所以患上了腎結石，主要是因為平時的飲食習慣不當。一方面，在日常生活中，男孩的父母為了給孩子補充營養，經常是大魚大肉，不僅使孩子肉類攝入量過多，而且還讓孩子無比喜歡吃肉，從而誘使了腎結石的產生。

另一方面，醫生從家長處了解到，孩子平時不愛喝水，在學校裡常常一天也喝不了一杯水。日常白開水的攝入量過少。而且孩子又喜歡跑跳玩耍，出汗量很大，再沒有足量的水來補充體內流失的水分，使尿路中鹽類密度變大，達到飽和時就會產生結石，長此以往，結石越來越大，就會出現腹痛和血尿的癥狀。

因此，在日常生活中，家長為孩子準備飲食的時候，不要一味地想著去補充蛋白質等營養，而忽略了營養的均衡。例如上文中男孩的父母，為了補充蛋白質，經常性地為孩子準備肉類食品，這樣的做法是不可取的。這樣不僅會使孩子的體重超標，對孩子的身體造成負擔，還容易誘發一些疾病。

那麼，怎麼樣的食品搭配更有利於孩子的身體健康呢？其實說起來也很簡單，父母們比較鍾愛的魚、肉和蛋類食品是不可少的，畢竟孩子正是長身體的時候，蛋白質還是不能缺的。但是，每餐的肉類一定要適量，而且盡量不要連續進食，例如中午吃過肉之後，晚餐就不要再吃肉了，進食一些清淡的粥菜會更合適一些。

同時還要搭配一些水果蔬菜，在飯前可以讓孩子吃一些不傷胃的水果，有利於維生素的補充。在每餐中添加綠色蔬菜，則有利於膳食纖維和各種維生素的補充。不僅可以均衡營養，避免孩子肥胖從而引起像腎結石這樣的健康問題，還有利於孩子的腸胃健康。

除了每頓飯要均衡營養外，對孩子的零食也要進行嚴格地管控，盡量避免食用高油高鹽的零食，例如薯片鍋巴等等。這些不僅會使孩子攝入過多的油脂，各種添加劑也會有損孩子的健康。

並且，平時還應該從小就督促孩子喝白開水，這樣可以使孩子形成勤喝水的好習慣。而且不同階段的孩子需要喝的水量也是不一樣，一般來說可以按照體重來做個估算，每公斤飲水六十到八十毫升比較合適，例如按一個普通成人的體重為五十公斤來算，每天飲水三千到四千毫升比較合適，就是我們常說的每天八杯水。

由此可見，培養孩子正確的飲食習慣還是應當從小做起，避免「病從口入」，畢竟孩子的健康是父母們最關心的事情了，而只有有了健康，才能有一個美好的未來。