其實在生活中我們都知道每個人都特別希望我們的身材保持的非常完美的，其實大家都知道肥胖，最害怕的就是油和糖，可是大家有沒有了解過肥胖，也是特別害怕，其他的東西我們就應該來看看，應該怎麼做，才可以避免我們的身體出現一些肥胖的現象的。
胖——是會呼吸的痛!
減肥期間，我們最懼怕高熱量食物，它們通常高油和/或高糖!
油指烹調油(炒菜油、油炸油、起酥油、奶油等)、動物脂肪(肥肉、動物肝臟腦等)、堅果油脂(核桃、開心果、榛子、松子、巴旦木等);
油炸食物簡直一無是處!
糖指各種糖果點心、果脯蜜餞、甜飲料、冰淇淋、巧克力中的糖;加了很多蜂蜜、紅糖、冰糖的食物也含有很多糖分;此外還包括高澱粉食物，如米飯饅頭等各種主食以及面點。
各種甜點讓人慾罷不能~的長胖了!
但僅有高油、高糖這兩種因素能塑造高熱量食物嗎?
其實並不確切!
要瑋瑋說：除了脂肪和糖分含量高之外，還有一種因素同樣能助長食物的熱量，那就是——含水量低，說的通俗一些就是乾貨太多!
畢竟水是不含熱量的，食物中的水分少了，熱量自然會被「濃縮」而有所增加!最好的例子就是牛奶和奶粉:
奶粉的熱量是牛奶的近十倍，乾活多就是實惠!
因此，那些同時具備了這三點的食物真的可以憑藉熱量值笑傲天下了!瑋瑋給它們起名曰——三高食物，即高糖、高脂肪、高乾貨含量!
下面為大家介紹三位【三高食物】中的「代表人物」，自然是熱量炸彈，減肥時一定要避而遠之哦!
代表No.1——壓縮餅乾
壓縮的都是精華，除去的都是水分啊!
大名鼎鼎的壓縮餅乾，含水量僅為6.7%，滿滿的干物質——脂肪和澱粉，其熱量是同等重量米飯的四倍!
代表No.2——油炸薯片
薯片中的水分和易流失營養素被高溫油炸沒了，卻吸飽了熱量!
又香又脆的薯片，原料中的土豆本身澱粉含量就高，再經過油炸~吸飽了油的澱粉美味極了，同時還失去了水分，熱量自然得翻翻兒，是同等重量米飯的五倍!
薯片營養成分表
代表No.3——香甜肉脯
肉脯好吃，熱量高，比肉還高!
細膩甜香的肉脯，不僅原料豬肉、牛肉中富含飽和脂肪，而且調料中還會加入油、糖、鹽及其他調味品，再經過壓縮製作，體積小小、熱量滿滿，是同等重量米飯的3.5倍，瘦豬肉的2.5倍!
類似的食物有各種膨化零食(蝦條、薯條、糯米條、鍋巴等)、辣條、油炸點心(炸年糕、麻團、炸麻花等)等，想減肥或怕長胖的小夥伴們可得管住嘴，這些加工零食既沒營養、又易長肉，還是少吃為妙啊!
其實造成肥胖的原因是非常多的，一般來說都是因為平時的時候懷孕的，或者是管不住自己的嘴巴，經常的暴飲暴食，經常吃一些油炸的時候或者平時的時候多吃一些比較甜的東西，可能會導致患者出現一些偏胖的現象，所以為了身體更加健康，一定要遠離這樣的食物才行。
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