這4種習慣最傷耳，做3個小動作，輕鬆護耳，告別耳鳴耳聾

耳朵是人體最重要的感覺器官之一，一旦這裡受損，便會引發各種耳疾，並對聽覺造成許多無法挽回的損傷。

耳鳴是最常見的耳疾之一，俗話說：「久鳴必聾，久聾必癡！」

耳鳴的產生與日常生活中的不良習慣有很大的關係，其中這4種習慣最傷耳：

1、經常用耳機聽音樂

許多人都有這麼一個習慣：人走到哪兒，耳機就塞到哪兒。我們的內耳有上萬個纖弱的感覺神經細胞，長期用耳機聽音樂（近距離接觸高分貝雜訊），會對這些細胞造成無法挽回的損傷，嚴重的還可能會造成「雜訊性耳聾」。

2、隨意掏耳朵

耳朵是人體最脆弱的部位之一，如果掏耳朵的時候不注意力度（力度過大），很有可能會對耳道皮膚造成損傷，引起外耳道感染、耳部疼痛，甚至直接影響聽覺。

3、捂住嘴鼻打噴嚏

在公共場合打噴嚏的時候，為了避免尷尬，許多人都會選擇捂住嘴和鼻子，其實這種做法很不好。因為捂住嘴鼻打噴嚏，會使鼻部壓力增高，導致病毒、細菌等通過咽鼓管，流向壓力相對較低的中耳鼓室，從而引發急性中耳炎。

4、過量飲酒

許多人都只知道酗酒傷肝，其實酗酒還會對耳朵（聽力）造成很大的損傷。長期過量飲酒會刺激耳部神經，從而引起耳鳴、突發性耳聾等癥狀。

日常生活中該如何護耳、解決耳鳴耳聾等耳疾呢？中醫認為，人體耳部分布著許多重要的穴位，如下關、聽宮、耳門、聽會等，經常刺激這些穴位，對治療耳鳴耳聾等耳疾有很好的效果。中醫養生，健康一生！

1、用手交替提拉雙耳。方法：右手漫過頭頂，向上提拉左耳，一般重複32次即可；然後再換左手提拉右耳。註：力度可根據不同人的承受度適量調整，但切忌使用暴力。

2、按摩耳廓。方法：雙手分別抓住雙耳，然後從上往下循序按摩耳廓，重複32次。

3、揉按聽宮穴。聽宮穴位於耳屏正中與下頜骨髁突之間的凹陷處，每天堅持揉按3到5分鐘，對緩解耳鳴耳聾有很好的效果。

要想從根源上解決耳鳴，最好的方式之一就是補肝腎。中醫認為，肝腎同源，而腎則開竅於耳，因此造成耳鳴的根源實際上就是肝腎陰虛（肝腎精血虧虛）。平時適量多吃一點補肝腎的食物，如枸杞等，對緩解耳鳴同樣有很好的效果。

中醫養生，健康一生！