體內有毒素？5個排毒良方讓你健康又美麗！

我們都知道，呼吸被汙染的空氣，食用黑心商人製造的或者被汙染的食物，一些對身體有害的物質會進入身體，如果任由這些毒素長期停留在我們體內，久而久之會導致一些疾病從而影響健康，身體不再健康，容貌自然也會褪色，所以我們需要經常清理身體內的毒素，那要如何排毒呢？來看看適合女人的五個最簡單的排毒方法。

一、身體乾刷按摩

如果你膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重，那麼很明顯你需要排毒了，洗澡時用對身體皮膚進行按摩，是很好的排毒方法。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

二、泡澡

泡澡也是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。使用浴鹽或者精油可以使排毒有更好的效果。

三、食物排毒法

少吃油炸食品，盡量少沾煙酒，避免食用含有食品添加劑的辣雞食品。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。多吃奇異果、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、這類可以排毒養顏的水果蔬菜。

四、運動排毒法

對於喜歡運動的人來說，運動排毒法可以一舉兩得。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。

運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

五、簡易排毒法：

每天早上喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從汙濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。