舒淇曬了一張自己的美照並配文稱：「吃素原來不會瘦 還是只能不吃」。照片中她腳踝和美腿都很纖細。網友不僅大呼：這麼瘦還減肥，簡直沒天理！
#吃素原來不會瘦#也在第一時間衝上了熱搜榜，想必很多人都陷入過吃素減肥的誤區！那吃素為什麼不會瘦呢？
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其實「素食主義」只是一種生活方式，想依靠素食減重，並不是那麼靠譜，如果你的BMI≥32.5，素食減重就更成了一件「吃力不討好」的事兒！為什麼呢？
首先，減肥效果與我們吃進去的食物熱量有很大關係，素食食材也同樣存在高熱量和低熱量之分。舉個例子就是蔬菜水果的熱量很低，豆製品的熱量和脂肪也都比肉食的低，但如果你在炒蔬菜時放很多油，或者是認為吃素不會長胖就大量進食，也會導致熱量堆積。
其次，吃素勢必會造成飲食結構單一，蛋白質攝入不夠，基礎代謝就會降低，不僅不能瘦，反而更容易發胖。比如饅頭，是比豬肉更容易長胖的素食。因為麵粉的熱量為345大卡/100克，而豬肉的熱量為143大卡/100克。另外玉米、土豆、山藥、蕃薯等，也是含高碳水化合物，即高糖分的素食，吃多了一樣容易長胖。
第三，長期吃素的人因為攝入能量不足，很容易感到飢餓，從而引起飲食不規律和暴飲暴食。不信可以去看舒淇的微博，搜關鍵詞如：吃、胖、胃。可以看出，她經常在吃與不吃之間做心理鬥爭 。冷漠說出「胖就是犯罪」的舒淇，其實是跟自己食慾鬥爭了一輩子的吃貨！
既然吃素不會瘦，那不吃就能瘦了？
現實是，不吃給身體帶來的危害更大！雖然不吃可以讓你的體重在短時間內減輕，但是你會變得更加飢餓，你肌肉的能量消耗也會變少。哥倫比亞大學的Rudy Leibel博士發現，人們每減少10%體重，就會比之前少代謝250-400卡路裡（這可是相當多的食物，大致相當於一斤牛肉）。
這意味著，一個成功的節食者必須比那些與他體重相同的人，一輩子少吃這麼多食物。之後你會花費大量的意志力控制自己不要去想食物，你的精力就在這樣反反覆復的拉鋸中被消耗殆盡，最終可能影響你的生活習慣與工作精力。
相反，依靠本能飲食的人，他們很少出現超重的情況，他們對吃東西的關注度也更少，所以本汪建議當你想吃東西時，可以吃，但是要記錄下，多少量會讓你覺得舒服。吃飯時不要分心，想想你在吃東西時，你身體的感覺，讓你的飢餓感來決定什麼時候停止進食。
儘管舒淇在減肥上有一定的誤區，但她20年「過五不食」的習慣還是值得我們借鑒的~
「過五不食」即：晚餐早點吃，過了下午五點就不再進食。三餐食物包括：白飯、蔬菜、雞蛋、雞肉……蔬菜若是有機的直接生吃，最好一餐吃多種蔬菜，營養均衡！有力氣者可以做適量運動。忌吃甜份高的水果，堅持清淡飲食， Hold住胃口之餘，保持適度的運動。關注「左菲約瘦」，後台回復「福利」獲取30天一定會瘦的定製瘦身方案哦！
不節食，不吃產品藥物，不需運動，5天瘦身體驗，可瘦3-5斤
本汪建議，在運動後如果想減少攝入的能量，大家可以選擇低糖高膳食纖維的水果和蔬菜，也可以攝入牛奶來增加飽腹感。
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減肥雖然會使人看起來更完美，但減肥除了需要恆心、耐心之外，也需要科學。相信小仙女們堅持健康飲食並配合適量運動一定會瘦下來的！
為了自己的完美身材大家加油哦
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