抽筋不一定是缺鈣

在生活中，我們經常可以看到痙攣。許多人說痙攣是由缺鈣引起的，只要鈣補充良好;別人說這是由冷腿引起的，只要你保暖，就可以避免痙攣。這些陳述沒有錯，但有點不平衡。除了缺鈣和感冒外，還有很多因素可能會使我們的肌肉發脾氣。偶爾，抽筋不是太粗心，但如果你反覆抽筋，要小心，這可能是這些疾病的徵兆。

腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症患者的肌肉痙攣主要是由小腿疼痛引起的。這是因為腰椎間盤容易發生在第4至第5腰椎，第5腰椎和第1蹠骨之間，其壓迫腰部神經甚至異塵餘生到小腿。長期壓迫神經根，心外膜或神經束之間纖維化，使神經根感覺纖維應力閾值增加，從而可能導致小腿痙攣。

根據臨床研究，確診的腰椎間盤突出症患者腿部痙攣的發生率可高達70％。

下肢動脈硬化閉塞症

研究表明，腿部痙攣頻繁的患者，尤其是夜間加重的患者，可能患有下肢動脈硬化閉塞症。

當人活躍時，腿部肌肉的收縮和放鬆可以擠壓血管，加速血液流動，並維持正常的血液循環。當人們休息或睡覺時，腿部的血液流動減慢，代謝物傾向於積聚。尤其是下肢動脈硬化閉塞症患者，因為血管腔變窄，血流量減少，代謝物更容易聚集。當它達到一定濃度時，它可能刺激肌肉收縮並引起腿部痙攣。

糖尿病壞疽

糖尿病患者容易發生動脈硬化。如果它們存在於腿部，它們也會在下肢發生閉塞性動脈硬化，導致腿部血液供應不足，代謝物積聚和痙攣。換句話說，如果糖尿病患者反覆出現腿部痙攣，他們需要警惕下肢動脈硬化閉塞症並及時治療，以避免壞疽，甚至截肢。

如何預防痙攣

加強體育鍛煉，充分做好運動準備，使身體能夠開放。此時，下肢的血液循環是平滑的，並且不需要突然進行劇烈或劇烈的運動。運動前，運動中和運動後應在高溫或劇烈運動期間補充足夠的水。身體感到疲倦，應該在完全休息後運動。

游泳前，用適量的冷水倒入體內，以適應冷水的刺激。當水溫過低時，游泳時間不宜過長。運動時出現抽筋時，應及時治療，停止運動，不要過度運動，以免加重傷害。

注意衣服，如穿緊身衣，以保護長跑期間的肌肉支撐。

平衡你的飲食，並添加足夠的礦物質（如鈣和鎂）和電解質（如鉀和鈉）。礦物質可以從牛奶，優酪乳和綠色蔬菜中提取。電解質可以從諸如香蕉，橙子和芹菜的食物中獲得。

如果鈣攝入不足，補鈣是首要任務。鈣片最好在睡前吃，像富含鈣的食物，如蝦皮，牛奶，豆製品等，通常也可以多吃。如果在加鈣後無法緩解痙攣癥狀，請嘗試每天兩次補充維生素E，持續2周。如果癥狀得到緩解，您可以每天更換1次。

經常狹窄的人可以在每天睡覺前進行肌肉伸展運動。在家裡，每個人都可以使用啤酒瓶或網球，並將它們放在小腿下面，以小牛的力量來回滾動。如果發作頻繁，你應該及時去醫院，儘快找出病因。