生活中不良的飲食習慣、生活習慣與不良的情緒,都是導致人體失衡,誘發濕氣重的因素。濕氣重是當代人所要面臨的常見健康,那麼濕氣都有什麼表現,吃什麼食物好!
1、睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息,身體會比較低迷。
2、運動少
出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運化能力隨之降低,活力不足導致陽虛。
3、肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動力不足,就會阻塞經絡成為能量垃圾。
濕氣重對身體的影響是多方面的,有時候可能表現為身體中的多種癥狀。下面的體內濕氣重的表象癥狀主要表現為以下這些內容,自我分析一下,看看你有沒有類似的癥狀。
1、體內濕氣重的人群,舌體胖大,舌頭側面有齒痕,舌苔粘膩,並且容易鋪滿整個舌頭。如果是寒濕重,就表現為白色的舌苔,如果是濕熱的體質,就會表現為黃膩舌苔,同時舌體上面也會有紅點。
2、濕氣在體內如果成為了寒濕,就會變成風濕疾病。四肢關節容易酸疼,關節不易屈伸,肌膚麻木。
3、如果在皮下呈現,就形成了肥胖,因此很多濕氣重的人腰腹部都會比較大,脂肪多,體型虛胖。
1、茼蒿
中醫認為茼蒿性味辛、甘,食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦,適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。
吃法:茼蒿豆腐
做法:
1、豆腐用杓子壓碎,倒入雞蛋液(直接磕入即可),攪拌均勻待用。
2、茼蒿洗凈去葉留莖,切末。
3、蔥薑切末。
4、熱鍋放油燒熱,放入蔥薑末和茼蒿末翻炒片刻至變色。
5、放入豆腐泥,翻炒至豆腐和茼蒿混合均勻且鬆散。
6、倒入高湯攪拌幾下,使湯汁基本沒過主料。
7、加入鹽,撒點胡椒粉,小火翻炒均勻,湯汁燒開後即可出鍋。
8、裝盤後淋香油。喜歡辣的可淋辣椒油,味道更棒!
2、扁豆
扁豆被稱之為豆中之王,中醫理論中認為扁豆味甘、入脾胃經,主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和,因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
吃法扁豆番茄燜香菇
材料:
乾香菇8朵,沸水240毫升,橄欖油4茶匙,胡蘿蔔3根,縱向一切為四,然後切薄片,大蒜8瓣,切薄片,扁豆112克,洗凈,剔除雜質,罐裝碎番茄180克,鹽3/4茶匙,小茴香粉3/4茶匙,薑粉3/4茶匙,乾洋蘇葉末1/2茶匙,大洋蔥1個,對切後切薄片,糖2茶匙,冷凍豌豆(青豆)227克
做法:
1、香菇用沸水浸泡20分鐘,泡軟後撈出(水保留),去蒂,切薄片。香菇水濾掉雜質,備用。
2、往燉鍋中倒入3茶匙橄欖油,用中火加熱,然後加入胡蘿蔔和大蒜,煸炒5分鐘,至胡蘿蔔和大蒜變軟。
3、扁豆、番茄、鹽、小茴香粉、薑粉、乾洋蘇葉、香菇、香菇水及720毫升水倒入鍋內,煮沸後調至小火,加蓋燜35分鐘,至扁豆變軟。
4、把剩下的1茶匙橄欖油倒入煎鍋,用中火拌炒洋蔥和糖,至洋蔥略呈金黃色。
5、豌豆入燉鍋,煮2分鐘,至熱透。上桌時,把洋蔥放在燉菜上。
四、禁忌2個壞習慣加重體內濕氣1、睡不夠
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
2、老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。