濕氣重別擔心，每天吃這2種食物，排除體內濕毒，大肚腩也沒有了

生活中不良的飲食習慣、生活習慣與不良的情緒，都是導致人體失衡，誘發濕氣重的因素。濕氣重是當代人所要面臨的常見健康，那麼濕氣都有什麼表現，吃什麼食物好！

1、睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。

2、運動少

出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。

3、肥甘油膩吃太多了

加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

濕氣重對身體的影響是多方面的，有時候可能表現為身體中的多種癥狀。下面的體內濕氣重的表象癥狀主要表現為以下這些內容，自我分析一下，看看你有沒有類似的癥狀。

1、體內濕氣重的人群，舌體胖大，舌頭側面有齒痕，舌苔粘膩，並且容易鋪滿整個舌頭。如果是寒濕重，就表現為白色的舌苔，如果是濕熱的體質，就會表現為黃膩舌苔，同時舌體上面也會有紅點。

2、濕氣在體內如果成為了寒濕，就會變成風濕疾病。四肢關節容易酸疼，關節不易屈伸，肌膚麻木。

3、如果在皮下呈現，就形成了肥胖，因此很多濕氣重的人腰腹部都會比較大，脂肪多，體型虛胖。

1、茼蒿

中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。

吃法：茼蒿豆腐

做法：

1、豆腐用杓子壓碎，倒入雞蛋液（直接磕入即可），攪拌均勻待用。

2、茼蒿洗凈去葉留莖，切末。

3、蔥薑切末。

4、熱鍋放油燒熱，放入蔥薑末和茼蒿末翻炒片刻至變色。

5、放入豆腐泥，翻炒至豆腐和茼蒿混合均勻且鬆散。

6、倒入高湯攪拌幾下，使湯汁基本沒過主料。

7、加入鹽，撒點胡椒粉，小火翻炒均勻，湯汁燒開後即可出鍋。

8、裝盤後淋香油。喜歡辣的可淋辣椒油，味道更棒！

2、扁豆

扁豆被稱之為豆中之王，中醫理論中認為扁豆味甘、入脾胃經，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

吃法扁豆番茄燜香菇

材料：

乾香菇8朵，沸水240毫升，橄欖油4茶匙，胡蘿蔔3根，縱向一切為四，然後切薄片，大蒜8瓣，切薄片，扁豆112克，洗凈，剔除雜質，罐裝碎番茄180克，鹽3/4茶匙，小茴香粉3/4茶匙，薑粉3/4茶匙，乾洋蘇葉末1/2茶匙，大洋蔥1個，對切後切薄片，糖2茶匙，冷凍豌豆（青豆）227克

做法：

1、香菇用沸水浸泡20分鐘，泡軟後撈出（水保留），去蒂，切薄片。香菇水濾掉雜質，備用。

2、往燉鍋中倒入3茶匙橄欖油，用中火加熱，然後加入胡蘿蔔和大蒜，煸炒5分鐘，至胡蘿蔔和大蒜變軟。

3、扁豆、番茄、鹽、小茴香粉、薑粉、乾洋蘇葉、香菇、香菇水及720毫升水倒入鍋內，煮沸後調至小火，加蓋燜35分鐘，至扁豆變軟。

4、把剩下的1茶匙橄欖油倒入煎鍋，用中火拌炒洋蔥和糖，至洋蔥略呈金黃色。

5、豌豆入燉鍋，煮2分鐘，至熱透。上桌時，把洋蔥放在燉菜上。

1、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。

2、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。