短跑怎麼跑法更快

文章導讀

短跑的時候一定要注意爭分奪秒，把握好每一秒鐘。起跑以前，做好起跑準備，注意反應時間，反應越快越佔先機。跑的過程中一定要注意加速，快到終點的時候也要加速奔跑。跑步是一件很有益於身心健康的事情，從小一定要養成跑步的好習慣，這樣不僅有助於身體的健康發展，還能夠長高個。

技術方面，注意以下事項：

1、起跑，一般都是蹲踞式起跑，這個東西要經常鍛煉自己的反應。反應越快越好。

2、加速跑，身體前傾，重心在前，腿不斷加速。

3、途中跑，腳步頻率加快，有多快跑多快。

4、衝刺，臨衝刺的時候，盡量身體前傾壓線，以縮短一點點時間。

5、跑過全過程，腳跟不能著地，也沒時間著地，全程都是腳掌部分用力。

200米的特點是有一半彎道，一半直道，並且路程不算太短。

所以200的要點是：

1、起跑速度要快，如果體能不是很好，堅持不了全程全速的話，建議彎道的時候，一開始要衝起來，衝到彎道大概過了一半的時候，按照之前的慣性保持一定的頻率即可，要有意識的留力。準備到了直道的時候再沖一把猛的。這一點很重要，這是經過體訓老師專業指點出來的，並且很多人都認為短跑沒技巧，其實不是的。因為彎道這個地方，再用力也是彎道的切線方向，而不是彎道，那總歸不能衝出道了吧。所以不值得太用力，力氣留在直道爆發是很有效益的。

2、加快步伐頻率。自己的腿有多長沒辦法，有辦法的就是加快步伐的頻率。身體要前傾，基本保持只有腳掌著地，腳弓、腳跟一般沒時間著地的。這樣才能更快。平時訓練，要不就是練頻率，要不就是練腳掌的力量。

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