游泳時，腿抽筋，要鎮靜！！！

海豚的目標：

推廣游泳這項運動，讓更多的人學會游泳，讓更多的人認識游泳帶來的好處，讓更多的人不受溺水傷害。

好的知識，需要分享；海豚，你值得擁有。

，歡迎來搞噢！嘿嘿嘿......

游泳，是眾多人選擇的健身方式，許多人利用晚間、周末或假期，選擇游泳這個既能降溫又能鍛煉身體的好運動。但有些人游泳時經常會出現腿抽筋的現象，每當腿部抽筋發作時，除了不能正常活動外，疼痛難以忍受，如果不能及時得到救治的話，就會出現危及生命的溺水事故。因此，在游泳時應當做好游泳前的準備工作。那麼，游泳時腿抽筋怎麼辦呢？

游泳時腿抽筋怎麼辦？

1、游泳前要做充分的準備活動，對易發生抽筋的部位進行適當的按摩。

2、下水前用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫提前適應。

3、游泳的時間不宜過長，尤其在疲勞和飢餓時不宜游泳。

4、如果在游泳中發生小腿抽筋，首先保持鎮靜，千萬不要驚恐而導致嗆水致使抽筋加劇。可以呼救並與前來救援的人主動配合安全出水。

5、抽筋自救一般是把痙攣的肌肉向外牽拉。如小腿、足趾或腿後肌群抽筋，先是蹬直痙攣的肌肉，同時根據情況，用手幫助抽筋腿伸直，堅持一會兒，一般即可緩解。發生小腿抽筋，癥狀緩解後也不宜再繼續游泳，應上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當按摩，使之進一步緩解。

6、馬上仰泳，綳直抽筋部位。我們都知道，一般腳抽筋時如果還蜷著腳，只會加劇腳抽筋，讓自己更難受，所以如果離岸邊有點遠，就先仰泳，把抽筋部位綳直。

：海豚體育