11月19日
是「世界廁所日」
隨著生活水準的提高
廁所越來越「高級」
舒適的坐便
誘人的熏香
……
天津市人民醫院肛腸外科專家陳碩主任提示，廁所不能成為聊天室、閱讀室、吸煙室。控制好如廁時間，可以有效地防止痔瘡的發生和加重。
陳碩主任說，俗話說「十人九痔」，痔瘡是肛腸科十分常見的疾病，而女性更是高發人群，其發生率和如廁時間有一定關係，與我們錯誤的生活方式也息息相關，比如久蹲廁所。
現在，智能手機不僅給我們的生活帶來了便捷，也大大增加了我們如廁的時間，以前，人們在如廁時，常常讀讀書，看看報，思考下人生，現在刷刷影片，看看朋友圈，殊不知時間就在指尖上過去了，痔瘡也跟著慢慢到來了！
近日來就診的張阿姨，就是由於剛剛學會了玩智能手機後，常常在如廁時看看老朋友發來的問候簡訊，導致如廁的時間增加，從而痔瘡加重，疼痛難忍而來就診。
陳碩主任說，肛門靜脈缺乏瓣膜，又較薄弱，容易擴張成團，在排便時，腹壓增大，影響肛門的血液迴流，血流淤結在局部，形成痔瘡。
女性由於生理結構的原因會比男性更容易出現便秘而出現痔瘡，分娩時對直腸的壓迫，分娩後長期臥床以及盆底肌鬆弛，以及更年期內分泌失調都會增加排便次數，蹲廁時保持不動的姿勢，會引起或加重痔瘡的癥狀，所以，所謂的利用碎片時間，其實是在給自己健康埋下一個小地雷！
那我們在日常生活中，如何規律又迅速地排便呢？
第一：養成規律的排便時間
可以每天固定一個時間，適當的在廁所坐5分鐘，不可過久，慢慢的養成規律的排便時間。如果早晨時間比較緊張，也可以選擇在晚上沒有事情干擾的時間進行習慣的培養。
第二：合理飲食，多喝水
多吃粗纖維食物，可以有助於軟化糞便，預防乾燥，避免吃辛辣刺激的食物。
第三：便後坐浴
排便後，溫水（40℃左右）坐浴10至15分鐘，不可過久，緩解排便後的不適感。
第四：避免久坐久站
人在站立亦或者坐的時候肛門血液迴流受阻，靜脈擴張屈曲，易患痔瘡。所以每坐40分鐘，應活動5至10分鐘。
陳主任提示，痔瘡由於其高發病率及部位的隱私，常常不被患者重視或者不好意思就診，但是久拖不僅會加重病情，甚至會出現貧血，所以一但發現痔瘡，應去醫院就診，避免病情進一步發展！
記者 ｜ 從竹
通訊員 ｜ 李哲 梁潔辰
編輯 ｜ 張昭
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