出現3個信號，是心臟在求救，謹記「3字訣」，護好心臟，更健康！

心臟是五臟之主，可以說生命的延續，離不開心臟的跳動。據數據研究表明，人體高發且致死率高的疾病大部分都和心臟疾病是脫不了關係的。而我國的心血管疾病患者人數就有2.9億，並且冠心病的患者就高達了1100萬，整體出於一種迅速上升的一個階段。

尤其是秋季的時候，氣候乾燥，易傷五臟，導致細菌和毒素的侵蝕，很容易造成心臟超負荷的運作，從而導致心率失常的情況出現。而對於心臟的健康與否，可以說是很多人都比較關係的事情，健康不好，會有哪些表現，日常如何做好護心的準備，下面就和小編一起去了解一下吧!

1、舌頭暗紫色

如何知道自己的心臟好不好，日常照鏡子觀察自己的舌頭顏色就知道。舌頭顏色的健康與否和心臟是具有關聯性的。一般正常人的舌頭呈現出的是淡粉色，反之，對於心血管疾病的患者來說，會導致舌頭暗紫色或者瘀斑，並且還伴隨著心慌意亂等情況，中醫認為可以是血脈淤阻，日常最好做好預防的措施。

2、冠心溝

冠心溝是指耳垂長出皺紋，據研究報告指出，其中冠心溝和心臟病、血管病之間有很大的相關性，由於動脈粥樣硬化從而導致血流減少，並且引起耳垂血管的斷裂，於是便導致側向的皺紋，當發現自己的耳垂出現了明顯的對角型的摺痕的話，最好去醫院進行治療為好。

3、脖子較粗

頸圍是衡量人體上半身脂肪的關鍵部位，中醫認為，脖子較粗的人，其血壓、血糖以及血脂的指標都會相對於比較高，其中患心血管疾病的風險也越大，不可輕易被忽視。據研究顯示，一般男性的頸圍不宜超過39cm；女性不宜超過35cm，最為適宜。

不論男女，心臟不好，少吃3白，常飲三水，撇棄三習，秋冬少生病

第一個字：少

1、少鹽

據研究表明，關於鹽的控制量最好是保持6g以內最好，而對於本身就患有心臟病的患者來說，日常的飲食是需要絕對的清淡的，高鹽是導致心臟病的罪魁禍首，對於人體的危害非常的大。

2、少糖

糖和鹽一樣是生活中不可缺少的調味品，也是人體提供能量的物質之一。但是據數據研究表明，攝入的高糖或者是含糖性的飲料的話，會誘發出糖尿病，影響到人體的正常的代謝功能，從而導致心血管疾病的出現。

3、少脂肪

脂肪分為飽和脂肪酸以及不飽和脂肪酸，是人體主要功能來源之一，一旦攝入過多的脂肪，會引發肥胖，並且誘發一些慢性疾病，包括高血脂症以及心肌梗死等現象。一般動物性食物中脂肪含量較高，植物性食物中堅果的脂肪量最高，日常做好控制脂肪的攝入量。

第二個字：飲

1、綠茶

據資料顯示，日本冠心病死亡率僅有0.041%，全國佔據最低，被稱之為是全球最長壽的國家，其中和綠茶是分不開的。據科學家研究表明，綠茶是日本長壽的秘訣之一，其中綠茶中含有鞣酸以及兒茶素、茶多酚等多種強氧化劑在其中，可以緩解和延緩動脈粥樣硬化的情況，降低心臟病的風險率。

2、蒲公英茶

我國已經有了幾千年的茶文化在其中，日常飲茶，可以起到很好的養生保健的效果。其中蒲公英中含有多種礦物質在其中，具有廣譜抗菌的作用，對於體內的炎症有一定的抑製效果，起到很好的降脂消炎，保護心臟、腦部血管的效果。

3、牛奶

據英國的《每日郵報》中記載到，每天越600毫升的牛奶，可以降低心臟病的189%風險率。其中牛奶中含有豐富的礦物質以及多種優質蛋白在其中，入心、肝、肺、胃等經，可以有效的降低血壓，減少心血管疾病的風險。

第三個字：棄

1、撇棄壓力過大

隨著生活水準的不斷提高，大多數的人為了生活而去奔波，從而導致生活以及身心出於壓力過大的局面，不但會影響到睡眠的障礙，還會導致心臟的損害，從而導致心火過旺。

2、撇棄暴飲暴食

日常飲食以及飲水出於暴飲暴食的情況話，不但會導致腸胃不適，還會加重心臟的負擔，患上心血管疾病的幾率也就會越高。日常做好小口飲水，細嚼慢咽，防止過量的食物進入到人體後，導致心臟病發作的情況出現。

3、撇棄熬夜陋習

據美國關於睡眠一說發布的一篇文章中稱道「一個人的睡眠時間如果超過了8個小時或者是低於7個小時的話，患上心血管疾病的幾率就會越高，對於身心無疑危害巨大」。日常做好早睡早起，堅持午休的好習慣。