Simeon Panda,網友叫他肌肉熊貓,他的健身有爭議,一直堅稱自己是自然健美,網路上有接近500萬粉絲。
肌肉熊貓曬出了他健身10年的健身照,現在的他更加健壯。
最近他再次曬健身10年變化圖,他還配文:熊貓是我表兄跟我一起見證10年健身改變,超可愛!網友調侃:吃竹子才有的肌肉嗎?
他堅持18年自然健美,健身期間也注重身體的營養,體重10年不變,堅持很重要。
很多人不相信他,他也通過了測謊儀等測試,最後也贏得很多粉絲。
他和Kwame、黃哲勛在Musclema年健美比賽合影,黃哲勛和肌肉熊貓都特別壯實。肌肉熊貓網路上分享鍛煉四個動作:
第一個動作:史密斯架推舉
上胸肌、三角肌前束、肱三頭肌都可以得到鍛煉。
第二個動作:雙杠臂屈伸
身體適當前傾練習胸肌最棒。
第三個動作:啞鈴前平舉
手掌朝上,上胸和三角肌前束,可以練習胸肌上側、內側
第四個動作:仰臥上拉
背闊肌、胸肌,能同時對胸肌和背闊肌得到最好鍛煉。
健身乾貨,增肌減肥
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