血管乾凈，壽命自然長！這些食物多吃，可清理血管垃圾

血管硬化是什麼？血管硬化通常指動脈粥樣硬化，常表現為血管壁有斑塊沉積以及動脈管腔變狹窄，不同部位的動脈斑塊一旦破裂，都會帶來致命性的傷害，所以生活中應該積極預防血管硬化，建議多食用具有軟化血管功效的食物。

八種食物可以軟化血管

食物一：蕃茄

蕃茄富含具有抗氧化作用的番茄紅素，能夠軟化動脈血管，預防動脈硬化，有效降低冠心病、腦中風等心腦血管疾病的發生率，建議番茄煮熟食用，有利於人體更充分的吸收番茄紅素。

食物二：胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，具有疏通血管作用，而胡蘿蔔中的山柰酚和槲皮素可以增加動脈血流量，有效的降低血壓和血脂，另外胡蘿蔔中的葉酸具有預防冠心病的功效，所以常吃胡蘿蔔能防止血管硬化，有效的保護血管健康。

食物三：玉米

玉米是餐桌上的長壽食品，其富含的維生素E、亞油酸等物質，能夠促進體內膽固醇與脂肪的代謝，防止多餘的膽固醇在血管壁堆積，有效的軟化血管，使血管暢通。

食物四：黑芝麻

黑芝麻屬於葯食兩用的食物，是胡麻科芝麻所產的黑色種子，黑芝麻富含維生素E、亞油酸和蛋白質等營養物質，能夠維持血管壁的彈性，所以經常食用黑芝麻能阻礙動脈粥樣硬化的發生。

食物五：燕麥

燕麥是一種高營養、高能但低糖的粗糧類食物，其中的B族維生素、卵磷脂和亞油酸可以降低體內甘油三酯和膽固醇的含量，防止過多膽固醇沉積在血管壁上，有效的軟化血管和預防動脈硬化，降低高血壓、冠心病等心腦血管疾病的風險。

食物六：大棗

大棗富含維生素C和維生素P等營養物質，可以促進擴張血管，幫助血管壁維持彈性，有效的對抗動脈粥樣硬化，另外大棗中的蘆丁也是軟化血管的物質。大棗是老少皆宜的食物，不妨每天吃三顆大棗，不僅補血還能改善血液微循環。

食物七：茄子

茄子不僅能抗癌防癌，還是軟化血管的好幫手，這是因為茄子富含黃酮類化合物維生素P，該物質可以加強毛細血管的彈性，並且降低膽固醇含量，保護血管健康，有效防治高血壓、動脈硬化等疾病。

食物八：蘋果

蘋果是爽口清甜的低熱量水果，營養也容易被人體吸收，並且蘋果中的類黃酮、果酸、維生素和鉀等微量元素能促進體內多餘脂肪的分解，抑製低密度脂蛋白髮生氧化反應，起到軟化血管和抗動脈硬化作用。

血管硬化容易誘發心腦血管疾病，危害健康，建議日常少吃高油脂食物，多吃可以軟化血管的食物，降低血管硬化的風險。