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三個動作助你排毒養顏,告別大媽臉,恢復青春靚麗

三個動作助你排毒養顏,告別大媽臉,恢復青春靚麗!

當體內毒素過度堆積且沒有及時排出時,不僅僅會導致皮膚問題,造成肥胖症,也會對身體造成很多的傷害,那麼該如何判定自己是否毒素超標了呢?讓小編來告訴你,當你出現便秘、皮膚瘙癢、口臭、長痘長斑、面色發黃時,你就要警惕自己體內是否毒素超標,那麼如何排毒,除了食物排毒,泡澡排毒,運動排毒也是一個不錯的選擇,以下三個體式助你排毒養顏,徹底告別大媽臉。

1、跪立輪式

常練這個體式可以塑造形體,通過拉伸腹部,有助於鍛煉腹部的肌肉,改善消化系統,預防便秘。

A.跪於地面上,雙腿微微打開,雙膝點地,腳背貼地,雙手自然放於身體兩側,調整呼吸。

B.挺直脊柱,收緊腹部,左手繞過右手呈交叉姿勢直至兩手掌相握放於胸前。

C.上身向後彎曲,使身體呈拱形,頭部盡量後仰,堅持該動作10-20S。

D.回到跪姿,呼氣,重複上述動作3次。

2、手倒立金字塔

這個體式不僅可以鍛煉身體肌肉,塑造完美曲線,也有助於改善消化系統,促進血液循環,排出身體毒素,改善皮膚暗沉問題。

A.山式站立,挺直腰身,雙腿打開約三尺寬,腳掌觸地,調整呼吸。

B.打開胸腔,雙眼目視前方,雙手舉過頭頂貼近耳邊向上伸展直至與地面保持垂直狀態,保持呼吸均勻。

C.上半身前屈直至雙手觸地,身體重心放到雙臂上,運用手臂的力量將雙腳抬離地面,保持這個體式10-20S。

D.回到山式站立,呼氣,重複上述動作3次。

3、舞王

這個體式有助於鍛煉腹部肌肉,消除多餘贅肉,塑造形體,也有助於促進消化,排出體內垃圾。

A.山式站立,挺直腰身,雙腿併攏綳直,雙手自然放於身體兩側,調整呼吸。

B.彎曲右膝向後上方伸展,腳掌朝向頭部,左腳保持綳直狀態,左手向後上方伸展直至握住腳尖,右手後邊伸展直至握住右膝,保持呼吸均勻。

C.打開胸腔,背部微彎,目視前方,吸氣,堅持10-20S。

D.回到山式站立,呼氣,變換另一隻腳重複上述動作3次。

跟著小編一起動起來,每天堅持10分鐘,你會發現自己越來越年輕!



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