看臉的時代，3個動作讓你膚白貌美，氣質滿格！

看臉的時代，3個動作讓你膚白貌美，氣質滿格！

顏值，這個詞看似簡單，卻飽含著深層含義。在這個看臉的時代，美麗帥氣才有硬氣，才有氣場，於是各種小美女，小鮮肉為了變美一直在努力。小編在網上看過這樣一句話："看臉的時代，顏值當道，文化和藝術統統靠邊站。"雖然說的有點誇張，但是也證明了一個人的顏值是有多重要，毫不誇張的說，擁有好的顏值能夠為自己加分不少。

不知道你們在平時中有沒有發現，美女帥哥總是比較容易被原諒，在職場中也比較吃香，畢竟人都是喜歡美的事物，所以你還什麼理由不努力呢？

美貌雖說是天生的，但是也可以通過後天的努力來獲得，3個瑜伽動作讓你膚白貌美，氣質滿格！

1、戰士三式

這個瑜伽體式有助於勻稱緊實雙腿，舒展脊柱，預防腰酸背痛，也有助於平衡身體，按摩腹部器官，保持肌肉彈性，矯正不良體態。

A.山式站立，目視前方，雙腿打開與髖同寬，雙手自然放於體側，調整呼吸。

B.挺直腰身，雙手舉過頭頂緊貼耳邊手掌合十向上伸展，左腿微微向後點地，上半身向前彎曲與地面平行，雙臂向前併攏伸直，左腿抬離地面與地面平行。

C.雙手、軀乾與左腿盡量呈一條直線與地面保持平行，雙手向兩邊打開直至與肩平齊，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。

D.回到山式站立，呼氣，變換另一隻腳重複上述動作3次。

2、舞蹈式

這個體式有助於伸展脊柱，緩解肌肉壓力，預防駝背，糾正不良體態，也有助於按摩腹部器官，促進新陳代謝，預防便秘、胃部不適等癥狀。

A.山式站立，雙膝綳直，雙腿微微打開，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B.彎曲右膝，右腿向後上方伸展，腳掌盡量靠近頭部，左腳綳直，右手握住右腳踝。

C.目視前方，腹部內收，背部後彎，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。

D.右腿回到地面上，軀乾回正，呼氣，變換另一隻腳重複上述動作3次

3、樹式

這個體式有助於緊實背部的肌肉，預防腰酸背痛，舒緩脊柱，預防駝背，矯正不良體態，也有助於平衡身體，放鬆髖關節、踝關節。

A.山式站立，雙膝綳直，雙腳微微打開，雙手自然放於身體的兩側，調整呼吸。

B.彎曲左膝，左腳抬離地面，左腳底貼著右大腿內側，盡量靠近腹股溝，右腳綳直。

C.挺直脊柱，腹部內收，雙手手掌合十放於胸前，保持身體平衡，肩膀下沉，雙臂向上伸展，堅持3-5個呼吸。

D.雙手放回胸前，左腳回到地上，兩臂放回體側，呼氣，變換另一隻腳重複上述動作3次。

在這個看臉的時代，你還有什麼理由不努力？世界上只有懶人沒有醜人，一起美起來吧！