寶寶有灰指甲？牙齒排列稀疏不整？難入睡又容易驚醒？不時會腹瀉和抽筋？甚至還會胸骨疼痛？這些都是寶寶缺鈣可能發生的情況。
聽多了補鈣廣告的寶爸寶媽，遇到這些情況不免產生疑問：寶寶是不是缺鈣了？奶粉的鈣是不是不足夠？哪些補鈣劑更好呢？
借著補鈣的問題，口糧姨給各位糾正一個常見但嚴重的誤區：攝入量≠吸收量。
以鈣為例。之前口糧姨就介紹過，鈣是寶寶生長髮育所必需的常量礦物質之一。在國家強製規定的奶粉營養成分表中，鈣是榜上有名的，而且添加含量都有著明確的規定。一般情況下，寶爸寶媽只要按照奶粉建議餵養寶寶，鈣含量的攝入是足夠、不需要額外添加的。
須知道，寶寶營養講究的是科學均衡，並不是營養越多越好。高鈣攝入會影響寶寶對其他礦物質例如鐵、鋅、鎂的吸收。每一種礦物質都必不可少，缺鈣固然是壞事，但鈣過量輕則影響寶寶腸胃導致厭食、脹氣，重則引起結石，也不是什麼好事。
事實上，很多時候寶寶所謂的缺鈣不是缺少鈣的攝入，而是缺乏鈣的吸收效率。
所謂吸收效率，就是寶寶身體實際吸收消化了的部分，與寶寶攝入的總量之比。打個比方，老師上課說了40分鐘，有些小朋友可能全程都在專心聽講，另外一些也許在途中神遊太虛，只有一半不到的時間聽進去了。這就是吸收效率的差別。
那什麼造成了效率的差異呢？排除身體基因這些不可能更改的客觀因素外，維生素D需要重點了解一下：維生素D有利於增進鈣吸收的鈣結合蛋白的合成，缺乏維生素D，鈣吸收率最多能下降一半以上。
是的你沒有看錯，從鈣吸收扯到維生素D上了。不過，口糧姨不是來推銷維生素D的。補充維生素D，除了吃營養劑，還可以試一下天然免費的自然饋贈——紫外線！就像文章標題說的，曬個太陽吧！
在乎美白的寶媽們，在陽光充足的夏天，出門少不了要防紫外線。但寶寶們就不需要啦！在紫外線照射下，寶寶皮膚內的7-脫氫膽固醇，經光化學作用會轉化為維生素D3。以曬太陽的方式讓身體自然補充維生素D，而且不會過量，是不是很棒呢？！
記得哦，玻璃能有效隔絕陽光中的紫外線。所以，對於小寶寶來說，別隔著玻璃窗，也盡量多地露出皮膚。在不著冷和適當時長的前提下，讓寶寶脫掉衣服，盡情在陽台享受暖暖的日光浴吧！對於大一點的小朋友，多點到公園跑動，結合戶外體育鍛煉來曬太陽也是一舉多得的方法！寶爸寶媽們，記下了嗎？
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