血壓高的人，牢記：飲食上做好6個點，血壓平穩，血管有彈性

隨著我們的生活質量的大大提高，很多人在平時的生活中總會有著一些不好的習慣。

長期保持著一些不好的習慣，是很容易導致身體出現一些小毛病的。高血壓就是很常見的因習慣所導致的一種慢性疾病。

有的人對於患上高血壓以後就不敢再喝酒了，而有的人卻認為，喝酒和血壓的升高並沒有什麼關聯。那患上高血壓以後，到底能不能喝酒呢？在飲食上又改注意什麼？

高血壓患者，可以喝酒嗎？

事實上高血壓患者是不適合喝酒的，酒精對血壓的控制是很不利的，如果血壓的波動過大的話，那麼就很容易會導致高血壓急性發作或者是腦出血的併發症。對於高血壓患者而言，如果攝入了過多的酒精的話的，血液當中的酒精含量也會有所增高，從而使得血壓也會升高。所以，對於高血壓患者而言，在平時的時候最好還是少碰酒的好。

血壓高的人，謹記：飲食上做好這6點，當心血壓「不安分」

1、多吃高纖維食物

在平時的生活中可以多吃些纖維含量比較高的食物，這樣的話就能夠促進腸胃的蠕動，從而使得部分的膽固醇能夠更好的排出體外，對於血壓的調控也是非常不錯的。

2、多吃水果蔬菜

在飲食上可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，這些食物當中會含有大量的維生素以及礦物質，對於我們的血管保護是很有幫助的，並且還能夠增強我們血管的彈性，從而減少有害物質的對我們血管的傷害。

3、盡量少喝酒

很多人在吃飯的時候都要喝點小酒，不喝的話就總感覺這頓飯白吃了一樣。但是值得注意的就是，高血壓患者是要盡量少喝酒的。畢竟酒精當中所含有的一些成分能夠導致心肌中脂肪的沉澱，對身體的健康是很不好的。

4、減少膽固醇的攝入

高血壓患者在平時的飲食習慣上要減少膽固醇的攝入，如果膽固醇的攝入過多的話，那麼就很容易會導致膽固醇在血液當中沉積，從而影響到血壓的狀態。

5、少吃高脂肪食物

如果高血壓患者長期大量食用，脂肪含量高的食物的話，那麼就很容易會導致身材的發胖，身體的發胖很有可能會導致血壓的升高，嚴重的還有可能會的導致動脈硬化的情況。

6、控制好鹽分的攝入

在平時的飲食中要控制好鹽分的攝入，如果鹽分攝入過多的話，那麼就會導致血液種的鈉離子含量增加，從而影響到血壓的穩定。所以，在平時的做飯菜的時候，盡量要少放鹽。