「通則不痛，痛則不通」，如果身心堵住了，怎麼辦？

我們經常說，心裡堵得慌。心真的會堵住嗎？——其實，人體好比一座城市，氣血、腸道、汗腺、情緒、經絡是其中最重要的五條主乾道，如果哪條道堵塞了，將嚴重影響整個機體運行，各種疾病也會隨之而來。iRest，在這裡教大家如何掃清健康路上的「障礙」。

人生不如意十之八九

氣血堵——做做按摩熱浴

中醫素有「萬病之源源於血，百病之由由於氣」的說法，氣血是臟腑和身體組織器官進行生理活動的物質基礎，氣有推動、氣化、防禦等作用，血流淌在身體中能滋養全身。

如果氣不夠，身體各項機能就會不足，進而出現四肢畏寒、乏力、怕冷、體溫低等問題。同時，氣能生血，又能行血，血的運行需要氣的推動，氣血運行不暢，機體組織就要缺氧，導致各種病變。

女性最易氣血不足，畏寒怕冷

建議平時可適當按摩氣海、關元、神闕等穴位，或經常熱浴來驅寒除濕，以升發陽氣，促進氣血流通。

按摩、熱浴，升發陽氣

腸道堵——多吃新鮮蔬果

中醫認為，人體健康的根本在於氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降的重要因素。被人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽，大便則屬於濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果腸道受阻，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，產生消化不良、腹脹等各種不適。

快節奏的時代，狼吞虎咽導致消化不良

建議平時多吃些香蕉、蘋果、芹菜等新鮮蔬果，多吃粗纖維食物，促進大便排出。同時，還可每天摩腹，雙掌疊掌順時針繞臍摩腹，一呼一吸間繞一圈，每天半小時。

揉摩小腹，促進消化，減少腹部贅肉

汗腺堵——適當排汗

中醫認為，皮毛為一身之表，包括汗腺、皮膚與毛髮等組織，有分泌汗液、潤澤皮膚、調節呼吸和抵禦外邪的作用，是人體的天然屏障。同時，肺主皮毛，我們的皮膚依靠肺的精氣滋養溫煦，發揮開合功能。

汗液不出，人體無法散熱排毒

舉個簡單的例子，大家穿鞋喜歡穿真皮的，這是因為真皮鞋子透氣，皮膚汗腺也需要通暢，如果大熱後洗冷水澡，愛吹冷氣機，該出的汗出不來，汗毛孔閉塞時間久了就會誘發毛囊炎，嚴重的會出現肺部病變，如咳嗽、哮喘等。所以無論在什麼季節，讓自己出出汗是有好處的。建議大家平時多運動，運動前可喝點熱水、熱粥以促進汗液排出。

多喝熱水，養生絕技

情緒堵——及時排解

根據中醫學理論，情誌異常可導致氣機不暢，出現情緒低落、多疑善慮、失眠等心理疾病。同時，大怒傷肝，愛生悶氣的人容易肝氣不疏，還會連累脾胃，導致人們食欲不振。

不要生悶氣，寧可熱戰，不可冷戰

因此，生活中，要學會儘快把不愉快排解掉，不要總是藏在心裡，可以找人傾訴，也可以通過運動、吶喊、唱歌等方式，把壞情緒發泄出去。「百病皆生於氣」，保持好心情不僅悅人悅己，還有助健康。

保持心情愉悅，才能恆久健康

經絡堵——加強運動

經絡是連接人體五臟六腑的橋樑，是維持人體能量和氣血運行的通道，如果通道不暢通，就可能出現病症。

中醫認為，「通則不痛，痛則不通」，其實是講，在經絡不暢時，人體會發出一些「求助信號」，比如疼痛、下肢腫脹、手足麻木等。

經絡不通，肢體麻木，容易疲勞

暢通經絡，一是要加強運動，如中醫導引法八段錦和五禽戲，適合各個年齡人群練習，日久可強筋健骨；二是要保持心情舒暢，氣機通暢則百病不生。感覺不適時，要及早調節，幫助氣血通暢，癥狀就會改善。

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