高血壓患者怎樣才能穩定血壓？

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在日常生活中，高血壓患者的一個大忌就是血壓一會高一會低，在這種情況下，生命是十分容易發生的危險的。

因此，在日常高血壓患者要重視保持血壓平穩，避免讓自己陷入不可挽回的健康危機。

高血壓患者的降壓標準

高血壓是最常見的慢性病，是心腦血管病最主要的危險因素。

高血壓患者運動能降壓

大量研究證實，適量運動可明顯降低高血壓患者的血壓，很多臨界高血壓及1、2級高血壓患者甚至可通過控制鈉鹽攝入和運動療法達到滿意的血壓控制。

高血壓病人應以小量和中等量有氧運動及容易堅持為原則，應堅持每周至少三到五次的有氧鍛煉，每次鍛煉應堅持三十分鐘以上。

高血壓患者應控制鈉鹽的攝入量

鈉鹽在高血壓病的發生過程中起著重要的作用，故高血壓患者應嚴格限制鈉鹽的攝入。

★加醋增鹹

食醋是調味品之一，在烹飪中，可起到不同的調味作用。

如辣時力口點醋，可以減輕辣味；太苦時加點醋，可使苦味減輕；煮甜粥時加點醋，可使甜粥更甜。食醋還有增鹹作用，即食物偏淡時加點醋，可使食物變鹹。

在烹飪中，如果適量加點醋，不僅起調味作用，而且減少了食鹽的用量，這對防治高血壓病十分有利。

★用香辣調味品增味

高血壓患者，尤其是腎性繼發性高血壓患者，由於嚴格限制食鹽的攝入，會使飯菜無味，這對食慾差的人更難以接受。

此時，可用日常烹調中的香辣料調味，如芥末、咖喱粉、辣椒、胡椒、五香粉、生薑等，根據個人的口味不同，選擇其中1～2種少量加入菜及湯中，可起增味作用，即使鹽少加了，湯菜的味道也會較好。

香辣料調味，不影響血壓，除有增味作用外，還有促進胃蠕動、胃液分泌而增加食慾的作用。

★用稀釋醬油保味減鹽

醬油是烹飪中的一種重要調味品，能增進菜肴的色、香、味，有促進食慾的作用。

醬油分風味型，保健型兩種，其中無鹽醬油雖不含鹽，但仍有一定的鹹味，特別適合於腎性高血壓患者使用。

醬油因含谷氨酸等氨基酸，故味道芳香鮮美；一般醬油，含食鹽18%～20%，即5毫升醬油中含鹽1克，除調味增鹹外，還起到防腐作用。

用醬油代替食鹽加入湯、菜中，是一種減鹽的好方法；如果能用稀釋醬油代替鹽，則更能減鹽。

稀釋醬油，是把普通的濃醬油，用2～3倍普通涼白開水（或用無鹽湯水等）稀釋而成，它仍會保留醬油原來的芬芳鮮美味道。

高血壓患者飲食原則

血壓是一種非常常見的一種疾病，高血壓的發病率更是高的驚人，在我們中國，更是一個高血壓頻發的大國。那麼高血壓患者飲食幾大原則是什麼？

★限制總熱能

控制體重在標準體重範圍內，肥胖者應節食減肥。

體重每增加12.5公斤，收縮壓可升高1.3kpa(10mmhg)，舒張壓升高0.9kpa(7mmhg)。說明體重增加，對高血壓病治療大為不利。

★適量蛋白質

蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動，應限制動物蛋白。

調配飲食時應考慮蛋白質生理作用，應選高生物價優質蛋白，按1克/公斤體重補給，其中植物蛋白質可佔50％，動物蛋白選用魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋白、牛奶、瘦豬肉等。

★限制脂類

減少脂肪，限制膽固醇。

脂肪供給40～50克／天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油均含維生素e和較多亞油酸，對預防血管破裂有一定作用。

同時患高脂血症及冠心病者，更應限制動物脂肪攝入。

如長期食用高膽固醇食物，如動物內臟、腦髓、蛋黃、肥肉、貝類、烏賊魚、動物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂質沉積，加重高血壓病，故飲食膽固醇應控制在300～400毫克/天。

★選擇多糖類食物

進食多糖類食物，如含食物纖維高的澱粉、糙米、標準粉、玉米、小米等均可促進腸蠕動，加速膽固醇排出，對防治高血壓病有利。

但葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之憂，故應少用。

那麼究竟高血壓病人具體應該吃什麼食物好呢？【醫生這樣回答】

維護高血壓穩定最好不要碰的事

高血壓患者學會護理是很關鍵的。下面關於高血壓護理「四不要」，希望對大家有一定的幫助。

★不要把能否降血壓作為判定好葯的標準。

降壓不是評定藥物療效的唯一標準，也不是治療高血壓的唯一目的。

降壓的同時還需要能保護靶器官，無明顯不良反應，不影響脂質代謝和糖代謝，這類藥物才適合長期服用，才是最理想的藥物。

★不要盲信偏方，自行服藥。

臨床上經常遇到有患者用偏方、驗方治療，亂吃藥亂用降壓器具，如降壓枕頭、降壓手錶之類的。

★降壓不要太快。

血壓下降過快、過低，很容易發生腦缺血、體位性低血壓。

★不要血壓一降下來就馬上停葯。

有人認為血壓降下來以後就可以停葯了，擔心吃藥的時間長了會產生耐藥性。抗生素有耐藥性，抗高血壓藥物是沒有的。

高血壓是終身疾病，必須長期用藥，所不同的是用藥的量可以根據病情調整。

編輯：康老妹

內容：vodjk.com

視頻：vodjk.com

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