夏天該如何預防感冒的侵襲？

夏季溫度高，許多人會因此而患上熱感冒，也就是中醫上說的熱傷風。熱感冒的癥狀表現：頭髮脹，眼睛疲倦無力，出少量的汗，流清鼻涕，口乾舌燥，喉嚨疼痛，四肢乏力，或者有發熱發燒癥狀。在夏季，一不小心很容易患上熱感冒，渾身難受，那麼我們如何預防夏季熱感冒呢？

預防夏季熱感冒的方法：

1.忌忽冷忽熱。一般冷氣機房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進入家中，最好在沒有冷氣機的房間適應一段時間，再進入冷氣機房。

2.遠離精鍊白糖等甜食。精鍊白糖和多糖食物會導致免疫系統「倦怠」，疾病會乘虛而入。

3.忌不喝水。水有助於身體消化吸收營養物，將食物轉化為能量，增強免疫力。水還有助於人體排除毒素。

4.忌睡眠不足。氣象熱消耗大，睡眠不足加速降低人體免疫力，容易感冒。

5.減少壓力，保持樂觀。悲觀抑鬱等不良心理會導致皮質醇等激素的釋放量增大，而這些物質會直接抑製免疫系統。

預防感冒的食物有哪些？

1、洋蔥

洋蔥具有比較強的抗氧化性，可以消除人體自由基，殺死體內的感冒細菌，抑製感冒的疾病。另外洋蔥還能夠清除皮膚的有毒物質，達到抗衰老和美容養顏效果。

2、蘿蔔

蘿蔔含有豐富的蘿蔔素，是公認的預防感冒的營養物質。平時可以多補充蘿蔔，有助於預防感冒發燒等問題。在食物製作的時候，蘿蔔既可用於熬湯，也可用涼拌，或者是添加適當白糖和蜂蜜，拌勻後沖入開水即可服用，達到清熱解毒、去寒保暖的效果。

3、蘑菇

蘑菇有很多營養成分，比如微量元素硒，可以提升白細胞的合成，激活免疫細胞的功能，高效清除病毒。另外蘑菇中含有葡聚糖，可以針對性遏製感冒細菌的繁衍，預防感冒發燒的癥狀。

4、柑橘

柑橘具有豐富的維生素C，能提高抵抗能力，預防感冒發燒的癥狀，也能緩解咽喉腫痛的問題。

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