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四種方法助你提高免疫力

夏季,人們往往容易掉以輕心,認為夏季患病的幾率很低。然而,事實並非如此,如果不能好好照顧自己,疾病隨時都會發生。下面介紹四種簡單的方法可以提高免疫力,讓人們度過一個充實愜意的夏天。

堅持運動

運動是預防感冒非常有效的活動,因為它能提高身體抗感染的能力。另外,生病時參加一些輕運動也有助於康復。不過,你必須注意身體對運動的反應,如果有疲勞感,那不妨停下來。

食用蘑菇和大蒜

在飲食中加入某些食物,有助於你的免疫系統保持在最佳狀態。例如,薑黃、牛至和辣椒等調味品,因其藥用特性已被長期使用。此外,蘑菇和大蒜等食物對人體健康也有積極影響。

睡眠充足

這聽起來很簡單,但缺乏充足的睡眠可能是你健康狀況不佳的關鍵原因。睡眠不足可能會使你面臨疾病的風險,從普通感冒到更嚴重的疾病。世界衛生組織建議,平均每人晚上應睡8小時左右。

堅持喝水

市場上有很多不同的所謂能促進健康的飲料,但人們很容易忘記,水才是最強大的飲料。喝水能幫助腎臟有效地從體內排出毒素,提高身體的免疫力。

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