開啟排毒模式，需要這些步驟

所謂的「毒」，按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留。「毒素」留在體內，會帶來便秘、腹脹、煩躁、失眠、脫髮也會接踵而來，因此，排毒對於身體健康來說是非常重要的。排毒關鍵是要治標治本，配合飲食、生活規律、運動乃至心情調節，多管齊下徹底排毒，做個消「毒」美人。

護膚篇

1、每晚徹底清潔肌膚

毛孔打不開，臟物會堵塞在皮膚裡，進而阻礙皮膚毒素的排出。所以，排毒要先疏通毛孔，除了每晚清潔肌膚外，最好每周一次蒸氣浴，能促進肌膚代謝，排毒養顏。

2、洗浴前後喝杯水

浴前喝一杯水，可以滋潤身體，為肌膚補充水分，沖澡過程中提高身體的代謝，減少身體內的毒素，也可以有利於身體養生。

3、一周一次深層清潔

基本潔面無法清除毛孔中的汙垢和化妝品的殘留物，使用一周一次使用深層清潔面膜對皮膚進行徹底清潔，有利於給肌膚排毒，並將體內堆積的毒素排出，讓肌膚更有彈性更瑩潤。

飲食篇

1、喝水排毒

人體有百分之七十都是水，足以體現水對於人體的重要性。如果人體缺水，身體細胞就沒辦法正常代謝，不能完全排出體內的毒素，而多喝水可以促進腸胃蠕動，緩解排便，順利排出毒素。

2、青汁排毒

用大麥嫩葉或者小麥嫩苗等榨成的汁，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射，青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，人也會精神很多。

3、飲食排毒

對於自身排毒功能略差的美眉建議在運動的同時，同時搭配合理的飲食，這樣更助於腸道蠕動，起到清理腸道垃圾的作用。

4、粗糧水果排毒

多吃粗糧和水果可以有效促進腸道蠕動，提高代謝能力，使體內的廢物和毒素順利排出，身體得以凈化，氣色也會逐漸變好，而且還有利於減肥。

運動篇

1、彈跳

彈跳有助於體內血液循環加快，刺激下肢靜脈，將全身毒素通過血液經由某一排毒器官排到體外，平時多做些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又顯活力。

2、慢跑

慢跑不僅可以減肥也可以幫助體內毒素排出，慢跑時要調整呼吸，儘可能大地擺動和舒展手臂，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

作息篇

1、晚上9：00~11：00，是人體淋巴的排毒時間。免疫系統活躍起來，此時使自己盡量保持安靜，這樣免疫系統就會順利地完成排毒工作，讓免疫力增加。

2、晚上11：00~1：00，是人體肝臟的排毒時間。此時應該進入睡眠狀態，不要熬夜，避免讓肝臟過度勞累，損傷其排毒功能。

3、夜裡1：00~3：00，是人體膽系的排毒時間。此時處於熟睡狀態，有利於膽系排毒。

4、半夜到凌晨4：00，是人體脊椎的造血時段。安穩的睡眠狀態，可讓造血順利進行，血液循環帶走多餘毒素，保護脊椎健康。

5、凌晨3：00~5：00，是人體肺部的排毒時間。平時容易咳嗽的人，此時咳嗽會加重。但是，不要立即服用止咳藥，以免抑製肺部廢積物的迅速排出。

6、早晨5：00~7：00，是人體大腸的排毒時間。此時是上廁所的最佳時機，盡量不要賴床，培養規律的排便習慣，避免引起便秘等不適癥狀。

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