延緩人類衰老的秘訣是人際關係

長壽的秘訣到底是什麼？

我們一直以為長壽的主要因素是

健康飲食

戒煙戒酒

堅持運動

……

但實際上

美國心理學家經過二十年的研究發現

決定壽命長短最最最重要的因素

卻與煙酒、運動無關

而是人際關係！

多位諾貝爾獎生理學或醫學獎得主總結出

延緩人類衰老的「金鑰匙」

也與運動、戒煙戒酒無關

而是樂觀、生活有目標！

再看看我國老年學會的調查

「沒心沒肺」的人最容易長壽！

原來我們被迷惑了這麼多年~

中老年朋友們都來了解了解吧！

人際關係排在第一位！

美國心理學教授

霍華德?弗裡德曼和萊斯利?馬丁

經過二十年的研究

總結出一些影響壽命的決定性因素

令人意想不到的是

「人際關係」竟然排在第一名！

●研究表明，人際關係的重要性遠遠超乎想像。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

●哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

圖源：圖蟲

良好的人際關係是應對緊張的緩衝器

有益於心臟健康

長期精神緊張會削弱免疫系統

並加速細胞老化

最終讓人的壽命縮短4~8年

而人緣好的人，心情一般會很好

體內大量分泌有益的激素、

酶類和乙醯膽鹼等

這些物質能把身體調節到最佳狀態

有利於健康長壽

樂觀、生活有目標

人要想健康活到100歲

心理平衡的作用佔50%以上

合理膳食佔25%，其他佔25%

衛生部首席健康教育專家洪昭光認為：

心理平衡的作用

超過了一切保健措施和保健品的總和

誰能保持心態平衡

就等於掌握了身體健康的金鑰匙

據美國《讀者文摘》報導

2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主

總結出延緩人類衰老的「金鑰匙」

即保持良好的心理狀態

一是要樂觀，二是要生活有目標

2009年度諾貝爾生理學或醫學獎得主

伊麗莎白－布賴克本、卡羅爾－格雷德、傑克－紹斯塔克

長壽的第一把金鑰匙

現代醫學發現：

癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等

人類65%~90%的疾病與心理的壓抑感有關

因此，這類病被稱為心身性疾病

如果人整天焦躁不安

令壓力激素水準長時間居高不下

人體的免疫系統將受到抑製和摧毀

如果人心胸豁達，性格樂觀開朗

神經內分泌調節系統會處於最佳的水準

免疫功能也處於正常狀態

大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」

讓人心緒放鬆

使人體各機能互相協調、平衡

更易於健康長壽

長壽的第二把鑰匙

生活有目標

研究表明

「目標感很強」，對健康有益

因為生活中是否有追求

這決定了一個人的心態

進而決定其生理狀況

醫學上也早有發現

人退休後，因人生目標突然消失

身體健康和精神健康狀況均會急劇下降

圖源：圖蟲

而如果你有目標，就會有積極的心態

努力去尋找實現目標的途徑

就會勤於用腦

而勤於思考的人

腦血管經常處於舒展狀態

從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老

要注意的是：

「目標」一定要切實可行，否則會起副作用

目標不一定要大

學習唱歌、組織旅遊等都可以是目標

中國老年學會調查

「沒心沒肺」的人最容易長壽

據中國老年學會調查

在百歲老人的長壽原因中

遺傳基因佔15%、社會因素佔10%

醫療條件改善佔8%、氣候條件佔7%

其餘60%則取決於老人自己

其中排在第一位的秘訣就是心態

「沒心沒肺，有說有笑」

圖源：圖蟲

「沒心沒肺」

指的是心胸開闊，小事糊塗

「有說有笑」

指的是樂觀開朗，有事不憋在心裡

「沒心沒肺，有說有笑」的人

他們很滿足於現狀，知足常樂

生活張弛有度，沒有大的情緒波動

所以這類人進入「壽星」行列的幾率最高

無論是良好的人際關係

還是樂觀、生活有目標

又或是「沒心沒肺，有說有笑」

都屬於人的心理狀態範疇

都說「葯療不如食療，食療不如心療」

要想保持良好的心態

請收好這份「心療處方」

如何保持好心態

一份「心療處方」請收好

再好的藥品不如合理膳食

再好的膳食也不如擁有好心態

我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化

●生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；

●憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；

●恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。

所以，保持良好的心態很重要：

芝加哥拉什大學醫療中心研究員

麗薩?羅森博格表示

大笑是一種有氧運動

大笑100次達到的鍛煉效果

相當於騎15分鐘自行車

圖源：圖蟲

大笑的健康之處在於

能夠使心率加速，為大腦供氧

使人免疫機制更健康

心肌梗死的幾率會降低40%左右

中老年人應多與有幽默感的人接觸

多看喜劇、漫畫，多聽相聲

美國白宮的保健醫生

曾給布希開過一個健康秘方：話療

每星期至少與家人交流15個小時以上

夫妻之間每天至少交流兩個小時

包括共進晚餐或是午餐

多倫多大學的詹姆士博士研究發現

對老年人而言

夫妻恩愛、家庭和睦

能有效降低死亡的風險

家人、夫妻平時要多溝通

多分享生活中的事情

老人長期獨處

會造成巨大的社會心理壓力

甚至有可能引起內分泌紊亂

和免疫功能下降

澳大利亞研究人員發現

朋友圈廣的人平均延壽7年

圖源：圖蟲

所以

即使是離退休的老年人

也不要總憋在家裡

要努力擴大生活圈子

多和老朋友聚聚

並試著主動向鄰居問好

人在社會交往中

吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免

面對這些，最明智的選擇是學會寬容

一個不會寬容，隻知苛求別人的人

很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高

使心理、生理進入惡性循環

而學會寬容就等於

給自己的心理安上了調節閥

做到小事糊塗，大事清楚

整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累

遇事不妨瀟灑、大度一點

保持愉悅的心情和內心滿足感

有利於延年益壽

最後要說的是

雖然健康長壽的主因是良好的心態

但健康飲食、戒煙戒酒、堅持運動

也是健康長壽的因素之一

也很重要