長壽秘訣被破解！諾貝爾獎得主稱主因無關飲食和運動，排第一的是

在一般人的觀念裡，

長壽主要和鍛煉、戒煙、戒酒有關。

這些當然也很重要，

但美國心理學家經過二十年的研究發現，

決定壽命長短還有一個最重要的因素！

此外，多位諾貝爾獎得主的長壽秘訣，

最主要的也不是運動或戒煙戒酒，

他們有兩把更為重要的金鑰匙！

決定人類壽命的因素：人際關係排在第一位！

美國心理學教授霍華德·弗裡德曼和萊斯利·馬丁經過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習慣中總結出一些影響壽命的決定性因素，並發表新書《長壽工程》。該書列出了「長壽關鍵要素排行榜」。

然而讓人們吃驚的是，書中列出的決定人類壽命6大因素中，「人際關係」竟然排在第一名！

1、人際關係

研究表明，人際關係的重要性遠遠超乎想像。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。

研究還發現，常與朋友小聚聊天者比喜歡獨處的人，普遍更長壽。

2、性格特徵

研究發現，在性格方面，百歲老人有三大共同點：

其一，生活態度積極。

其二，責任心強。

其三，積極看待衰老。

3、職業生涯

據研究，人們臨死前最後悔的事就是過勞工作，既迫害健康又得不到應有的回報。

4、生活細節

保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點寬容，保持年輕的心態。

5、戒除不良習慣

為了提高生活品質和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。

6、與健康者為伍

家人及朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，就應該經常和生活方式健康的人交往。

諾貝爾獎得者的長壽金鑰匙：

樂觀、生活有目標

如果你想高壽，也許還可以從諾貝爾獎得主身上找答案。英國一項研究結果顯示，諾貝爾獎得主普遍長壽。

據美國《讀者文摘》報導，2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主——伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克總結出幾把延緩人類衰老的「鑰匙」，幫你開啟長壽大門。

2009年度諾貝爾生理學或醫學獎得主：伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克

「人要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。」專家認為，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。

幾位諾貝爾獎得主也強調，保持良好的心理狀態，一是要樂觀。研究者希拉裡·廷德爾博士指出：「樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網路並能很好地處理壓力。」

「壓力激素」會傷身體

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安，令壓力激素水準長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑製和摧毀。

如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

除了保持良好的心理狀態，還要有生活目標。美國一項研究發現，生活有明確目標及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。

無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。

「目標」能激發活力

英國科學家在40至90歲的人群裡做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。

醫學上也早有發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

如果你沒有目標，死亡便成了唯一的「目標」，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

如果有目標，就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤於用腦。

科學家發現，勤於思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。要注意的是：「目標」一定要切實可行，否則會起副作用。目標不一定要大，學習唱歌、組織旅遊等都可以是目標。

願你我

都能保持樂觀的心態

擁有健康的體魄（文章來源：名城蘇州網 責編：劉娟）