每天早晨起床，天府小妹都要糾結這個問題：
到底是先吃飯，還是先刷牙
關於這個問題的討論，正方和反方說得似乎都有道理——
A：不能飯後刷，這樣會腐蝕牙齒，損傷牙釉質！」
B：「飯前刷牙會把唾液裡的消化酶刷走，不利於消化吸收！」
C： 「飯後刷牙會把細菌吃肚子裡，長期下去對身體不好哦。」
……
糊塗了，到底應該怎麼做？今天我們就來看一看！
01
我們為什麼要刷牙？
刷牙為了口腔清潔，一方面可以將口腔中的食物殘渣和軟垢清除，另一方面還能清除口腔內的細菌。
沒有細菌，就不會出現牙菌斑，這樣就能預防齲齒和牙周病了。
但是，即便是徹底清潔牙齒，約8個小時後，口腔裡的細菌也會恢復到未清潔時的狀態。所以，經過一夜的睡眠，早晨起床後口腔裡的環境是一天中最差的時候。
早上清潔牙齒的重要性，您知道了吧。
那麼，應該飯前刷牙還是飯後刷牙呢？
02
早飯前刷牙，還是早飯後刷牙？
早晨應該先吃飯，還是應該先刷牙？
天府小妹先給你一個結論：其實沒那麼多講究，只要記得刷牙，隨便怎麼做都OK。為什麼這麼說呢？
天府小妹帶著這個問題諮詢了身邊的牙醫朋友，原來，關於這個討論，在牙醫當中也沒有達成共識。
正方觀點
飯前刷或許導致牙齒微腐蝕
他們認為，吃飯的過程中，食物會直接或間接的降低口腔內的 pH 值，造成牙齒表面的微腐蝕，如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話，可能會造成牙齒表面釉質的額外損失。
反方觀點
飯後刷牙清潔效果更好
他們認為，食物所造成的所謂微腐蝕可以忽略不計，沒有什麼有力的證據證實這種刷牙損傷的存在。
而飯後口內有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的，而且牙膏中的氟也可以促進牙齒的再堅固。
錯誤觀點
刷牙會把消化酶帶走？
至於有人擔心起床後馬上刷牙會把促進食物中糖、脂肪、蛋白質水解的消化酶刷走，不利於消化的說法，更是沒有道理的。
口腔裡的消化酶主要來源於唾液分泌。在正常情況下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在進食時，唾液分泌加速，才會分泌出大量的消化酶。
因此，刷牙跟消化酶的丟失並沒有太大關係。
牙醫選擇
先漱口，再吃飯，飯後刷牙
「經過一晚上睡眠，口腔裡會形成微生物覆蓋，細菌增多，所以早起第一件事應該是漱口，漱口之後再吃飯，隔半小時後再刷牙，把食物殘渣和軟垢刷乾淨，減少口腔細菌，預防蛀牙和牙周病。」牙醫朋友說。
勤漱口，是一個方便易行，值得推薦的口腔保健動作。
藉助含漱的力量，不僅可以將口腔裡的大部分殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、鬆動的軟垢等沖洗、稀釋掉，還能有效地減少食物對牙齒的侵蝕和腐蝕，從而保護牙齒。
因此，除了堅持早晚刷牙，平時吃完東西後勤漱口也是很有必要的。
可以採用清水或淡鹽水，也可以根據口腔問題針對性選擇漱口，但是！含藥物的抗菌型漱口水不能用於長期使用，以免引起口腔內正常菌群失調和產生抗藥性。
學會正確漱口，清潔事半功倍
漱口時將5-10ml漱口水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙稍微張開，使液體通過牙間隙區輕輕加壓；
鼓動兩頰及唇部，使溶液能在口腔內充分地接觸牙面、牙齦及黏膜表面，同時運動舌頭，使漱口水能自由地接觸牙面與牙間隙區。
利用水力前後左右，反覆幾次沖洗滯留在口腔各處的碎屑和食物殘渣，然後將漱口水吐出即可。
無論飯前還是飯後，做好口腔清潔最重要。晨起後的這次刷牙，一定不能忽視了！
03
10個冷門知識，你一定要知道
1
早晨水龍頭第一杯水不要刷牙
據健康時報報導，上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發現早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之後再入口。
2
最好不要用冷水刷牙
不要用冷水刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
3
牙刷最好選軟毛的
目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。
軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質的損害較小。
4
牙膏要用含氟的
「有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半！」中華口腔醫學會預防口腔醫學專業委員會副主任王偉健教授表示，用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。
但6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏。
5
牙膏越普通越好
清華大學第一附屬醫院口腔科主任金明建議，如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴重，建議還是選用傳統普通牙膏。
因為普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷腦、留蘭香、百裡、香酚等防治口腔疾病的良藥，且普通牙膏香味濃鬱，清涼爽口，無不良反應。
6
牙膏經常更換品牌
長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利於牙齒健康。
7
脫敏牙膏不要沾水
一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。
脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會在牙齒表面形成一個修復層，為避免破壞這個有效成分，用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在乾燥的牙刷上刷牙。
8
牙齒沒了也得刷牙
刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。
如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。
因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環境。
9
吃完酸的食物別馬上刷牙
如果剛吃了澱粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護牙齒。但如果剛吃了草莓等酸性食物，又另當別論了。
因為像草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。
同樣的道理，柑橘類果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進食後不宜馬上刷牙。
你每天都是怎麼做的？
留言告訴天府小妹吧！
文章來源：綜合丁香醫生、健康時報等
圖片來源：123rf
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