緩解身體亞健康疼痛，這種方式也可以！

瑜伽解剖學

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練習瑜伽，經常有人問老師我的小腿外側疼，練什麼可以可以改善？老師我的大腿內側疼痛，做什麼體式可以緩解，老師我的腳疼，該練習什麼體式？……

對於身體的某些疼痛，用瑜伽體式來緩解確實很棒，但某些疼痛，比如身體中深層肌肉和筋膜的疼痛，單一的瑜伽體式效果不太理想或者具有針對性的時候，可以藉助筋膜球或者泡沫軸來輔助，效果可能會更好……

1、足底疼痛

在解決足底疼痛的問題

加入筋膜球按摩足底的練習

它可以幫助有效的放鬆足底筋膜

進而放鬆身體的整個後錶鏈

釋放疼痛的比瑜伽體式的練習更好

2、髖臀部疼痛

髖臀部的疼痛問題

加入筋膜球放鬆

可以跟具有針對性的解決問題

髖臀部的緊張僵硬筋膜球放鬆的效果

不比瑜伽體式差哦

3、頸部疼痛

頸部的疼痛同樣也可以用筋膜球

泡沫軸的效果也很棒

將泡沫軸放在枕骨後側

所有頸部肌肉的附著點

輕輕滾動按摩可以有效放鬆頸部肌肉

4、背部疼痛

將泡沫軸依次放在上背部

中背部和下背部不同的位置

輕輕的滾動放鬆，不僅可以緩解疼痛

而且還可以幫助開肩開背

當然筋膜球也可以放在背部滾動放鬆

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