當你開始愛自己，全世界都會來愛你

對自己的愛，可以創造出任何你想要的生活。

——周梵

01

你敢把自己放在第一位嗎？

最近重溫了綜藝《我家那閨女》，對papi醬刷爆全網的“人生排序”有了新的理解。

獨立女性人生最重要排行榜：

1. 自己；

2. 伴侶；

3. 孩子；

4. 父母。

papi醬語出驚人，獨立果敢、坐擁千萬粉絲卻極具親和力，難怪被廣大網友稱為“連女生都喜歡的女生”。

她認為：只有自己陪伴自己的時間最久，所以自己對自己最重要。

如果是你來選擇呢？你是自己最重要的那個人嗎？你喜歡你自己嗎？

大部分人的答案可能是否定的，好像只有讓父母、伴侶、孩子過得好，我們才能找到自己存在的價值，才能感覺自己是被愛著的。否則，就會感到羞愧、自責。

或許你覺得你會把自己排第一位，但是到現實中，你真的是這樣嗎？

和比你優秀的人在一起，你會感到拘束，不敢表達自己，怕被笑話嗎？

和朋友看上同一樣東西，你是不是總是假裝無所謂，然後讓給他？

你的伴侶讓你陪他做你不喜歡的事，你是不是總是會笑著答應？

同事領導讓你幫忙，你是不是哪怕再忙，加班再晚，都會點頭答應？

如果上述任何一個問題，你的答案是肯定的，或者遲疑的，那麽你該問問自己了：我真的愛自己嗎？

很多時候，我們總是錯誤地認為：我需要從別人那裡得到愛，而我自己沒有能力給自己。

為了獲得愛，我們常常會在無意識中做出很多傷害自己的事情。

02

你生命中所有問題都來自於

你不夠愛自己

以下3種，就是我們最常用的方式：

我變優秀了，ta就會愛我了

覺得自己一無是處，到處都不如別人，逼自己努力上進、苛責、嫌棄自己，害怕被別人嫌棄。

我無條件付出，ta就會愛我了

不認為我值得被愛，用付出換取愛，陷入“拚命付出失望抱怨關係破裂”的怪圈。

我拚命愛ta，ta就會愛我了

不自覺得討好他人、降低自己，只有滿足了ta的需求，才能找到自己存在的價值，才能感覺自己是被愛著的。

ta可能是父母、伴侶、朋友、孩子、同事等的任何人，唯獨不是自己。

但是，這樣真的能換來想要的愛嗎？

並不會。

不斷取悅別人，向他人證明自己，為別人而活，你所有的付出和成果都只是交換和消耗，這種價值感很脆弱，一旦你收到不符合期待的反饋，或者出現比你“看上去更好”的人，你的自信心就一擊即破。

而想要維持這種現狀，只會讓自己更疲憊，被苛責、否定、攻擊自己的聲音充斥，感受不到他人的重視和關心，陷入困境，無能為力。

這些錯誤認知、不自信、怪圈，最終都來自一個核心的點：你不夠愛自己。

但愛自己究竟是什麽，很多人以為對自己好點、買好東西犒勞自己，吃好穿好……就是愛自己了。

從心理學看來，這些都並非“真愛”。

真正的愛自己，包含了我們潛意識深處的3個核心自我信念：

1. 無條件的自我接納，不自我苛責，淡定從容；

2. 足夠高的自我價值感，不自我攻擊，自信有主見；

3. 發自內心的配得感，進入任何關係都不惶恐焦慮，安全感強……

這些都建立在認識自己、接納自己的基礎上，當我們看到自己內心深處的聲音，破除潛意識深處的負向信念，建立積極的自我信念，我們才能真正愛自己。

難怪楊絳先生曾在100歲生日時感歎：“世界終歸是自己的，與他人無關。”

擁有這樣的覺察力，並不是一般人能做到的。這需要對人性有豐富的洞察，對生命有足夠的尊重，以及深厚的心理學沉澱、豐富的人生閱歷。

這樣的人，內心富足，活得自在高級，婚姻甜蜜、關係舒適、孩子幸福。

周梵就是這樣的女人，很多人說她“活出了一個女人最羨慕的樣子”。

03

愛自己的女人，才最值得被愛

她是一名心理谘詢師，也是兩個孩子的媽媽。

她也曾無力迷茫，傲慢又自卑，不滿現狀又無法改變，對自己滿是苛責。

很長一段時間，她覺得連休息都浪費時間，只有把工作安排得滿滿的，她才不會有愧疚感。但即使這樣，工作卻沒有絲毫進步，反而看著能力不如自己的人，越爬越高。

同樣的困境也出現在了她的婚姻中，她一直擔心丈夫不愛她，覺得自己配不上他，又怕他出軌，於是各種“作”，終於消耗掉他所有的愛和耐心，婚姻面臨破裂。

而女兒出生、父親突然病重等一系列變故也隨之而來，將她徹底打倒，絕望地痛哭……

直到走上心理學之路，她開始通過心理學的方法找回自信、建立強有力的安全感。她漸漸意識到：

“外在的一切，實質都是內在的投射。

我不愛自己，“我不好、我不行、我不配”的想法，像“詛咒”一樣，影響著我的一切。它讓我無意識地把好的伴侶、好的工作、好的生活往外推。仿佛這樣，才是和我匹配的、安全的狀態。

但當我學著把放在別人身上的期待和注意力收回來，放到自己身上，我才擁有愛與被愛的力量。

關注自己比關注他人要幸福得多！”

她還說：“當我開始愛自己，相信自己值得被愛，反而得到更多寵愛。”

現在，她開了3家公司，出了2本豆瓣8.9分暢銷書，在2000+公眾號為5000萬讀者傳播自愛力……

更受到楊瀾《天下女人》、《魯豫有約》、俞敏洪《做更好的媽媽》及武漢大學等高校邀請，專門開設自愛力課程。超過20萬學員，數10萬家庭，從她的課程中收益。

周梵老師分享過一個故事：

一個30多歲的女人，僵屍婚姻維持了十多年，她很痛苦，又不敢離婚，怕找不到更好的。

她的孩子受影響也非常自卑，總孤零零的，偏科也很嚴重，一次物理考試隻考了27分。

她來找我的時候，完全是焦慮、抱怨、自責又無力的狀態。

我幫助她把婚姻、孩子都先暫時放下，而把注意力放在自己身上。

不到一年，她真的變得非常不一樣。

她勇敢地走出了糟糕的婚姻，整個人都活得喜悅和綻放，也迎來了自己的“靈魂伴侶”。

而孩子也被媽媽的狀態滋養，第二年就考到全班第二，上大學時，更收到了6所國際名校的錄取通知。

她見過太多女人，當她開始懂得愛自己，找到了自信和力量，從一個糟糕的狀態中跳脫出來，她也就改變了自己一生、甚至整個家庭的命運。

學會愛自己，是一生中最重要的事情。

現在，壹心理特意邀請到周梵老師，把她10多年對女性自愛力的研究成果、幫助上萬人獲得成長的方法總結為《愛人先愛己，女性自愛力36堂心理提升課》。

通過“自我了解自我接納自我滿足自我力量”4步，運用冥想、催眠等心理學訓練，幫你破除負面信念，重建積極思維，建構你的內在核心自愛力，以最快的方式獲得最直接的成長。

課程之後，你會發現，你的生命真的會有很大變化：

5堂課後，你會停止自我懷疑和否定，配得感、自我價值感增加；

10堂課後，你的思維方式越來越積極，創造力也會增加，自信從容，更加活出你的天賦；

20堂課後，你會變得熱情洋溢，每天早上能夠微笑地醒來，整個生命都非常有活力，活得越來越漂亮；

36堂課後，當你學會愛自己，你的愛也會自然地溢出流向身邊的人，你會成為被婚姻和人際關係滋養的幸福女人……

當你開始愛自己，全世界都會來愛你！

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點開視頻聽周梵老師帶你

學會愛自己

課程將如何幫你提升自愛力？

我們的內心，好比一個生態系統。多年來你疏於打理，它已長滿雜草。市面上很多課都停留於單點應對，幫你表面“除草”，不久後又回到原狀，最後變成道理都懂，你卻改變不了。

每一個負面信念背後，都有一圈“根蔓”在支撐它，所以成長必須是系統的、結構性的、多維度的。這次課程將：

從能量、心智、情感等6個維度——讓你獲得系統性改變

冥想、催眠、敘事、專注臨在、放空覺察等15+心理學方法——打通你的意識和潛意識

理論+訓練，拔出負面信念的“根”——真正學會無條件愛自己

我的課有何不同？

和很多老師不同，我並不是“天生強大”的那種人，曾經的無力體驗，這時候反到成為一種資源，我會對你有更透徹的理解、更多的耐心，更懂得每一步你最需要什麽。

我將帶你重新評估自己的自愛水準，通過“自我了解自我接納自我滿足自我力量”4步，建構你的內在核心自愛力。

當你開始愛自己，全世界都會來愛你

課程講得深，聽得懂——從2018年7月開始，大到課程框架，小到一句話，都經歷了無數次討論，確保心理專業知識講得深，又深入淺出讓你聽得懂。

歷時9個月，匠心打磨——課綱修改了10版，每節課雙方打磨6輪以上，音頻精修不低於5次……只想給你呈現最好的內容。

36堂課，不多也不少，也是我送給你的一份禮物。每一個你，都值得更好的生活。

愛自己，是終身浪漫的開始

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任何時候，認識自己、愛自己都不會太遲。如何活得真實而充滿力量，如何活得純然而綻放，從來都不應依賴外物，或依賴某個人，唯一的辦法是走向你的內心。

這幾個月以來，恐怕我已經成為這個課第一個受益者。從最初很多事情力不從心，到開始琢磨老師講的話，再到反思我的工作生活。我的改變已經悄然發生，遇事越來越從容，內心越來越輕鬆……我想，我自身也經歷了一場蛻變。

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